运动中暑处置_求医网专题频道

运动中暑，听起来好像就是热得晕倒了，其实它背后藏着不少危险。很多人觉得夏天跑个步打个球，出汗多点没事，结果一不小心就出问题了。中暑不是小事，尤其是运动过程中,身体消耗大,体温上升快，要是不注意,后果很严重.

先说一下什么叫运动中暑吧......简单来说，就是在高温高湿的环境下剧烈运动,身体散热功能跟不上产热速度,体温调节失衡,出现头晕、恶心、乏力甚至昏迷等症状.这个过程其实挺快的,有时候刚开始只是觉得有点不舒服，过几分钟可能就撑不住了.

那怎么判断是不是中暑呢？常见的症状有：大量出汗、脸色苍白四肢发凉脉搏快但弱、意识模糊呼吸急促等等。有些人还会出现肌肉痉挛，或者肚子疼呕吐。这个时候千万别硬撑，马上停下来休息，找阴凉地方坐下或躺下!

处理中暑的第1步是降温。把人转移到通风阴凉的地方,脱掉多余衣物，用湿毛巾敷在额头、脖子、腋下这些部位.如果有条件的话，可以用风扇吹，或者用电解质饮料补充水分。不过要注意，如果病人已经失去意识，就不能再给他喝水了，怕呛到!

有人可能会问：能不能直接冲冷水澡？这要看情况。如果是轻度中暑，可以试试用温水擦身，帮助散热。但千万不能一下子泡在冰水里，这样反而会让血管收缩，不利于散热，甚至引发抽搐或其他并发症。

还有一个关键点就是补水。中暑后身体流失了很多水分和电解质，光喝白水是不够的，能喝一些含盐分的饮料，比如淡盐水或者运动饮料。如果没有这些，也可以吃点咸菜、咸饼干之类的，帮助恢复体力.

但如果你身边的人情况比较严重，比如已经神志不清、抽搐、高烧不退，这时候就得赶紧送医院了.别想着在家慢慢调理，这种时候时间就是生命.路上尽量让患者平躺，保持空气流通，必要时做人工呼吸或心肺复苏。

预防当然比治疗更重要。夏天运动的时候,尽量避开中午最热的时间段，早上或者傍晚比较好......穿衣服要透气、吸汗、浅色为主。戴帽子墨镜也有帮助。出门前记得喝点水，不要等到口渴才想起喝水......

另外呢，运动强度也要控制好。特别是平时不太锻炼的人，突然来一场高强度运动，很容易出事。循序渐进，听从身体信号很重要。如果感觉心跳加快、呼吸困难、头晕眼花，那就该停下来歇一会儿.

还有个小细节容易被忽略——适应环境......比如说你刚从空调房出来，立刻去户外跑步，身体一时半会儿反应不过来，也很容易中暑.在阴凉处稍微活动一下，让身体有个适应过程。

说到这儿，可能有人会问：小孩和老人更容易中暑吗？没错，他们的体温调节能力本身就比成年人差，在高温天气下更要特别小心。带孩子出去玩,准备好遮阳伞防晒霜、足够的饮用水.老年人则要避免单独外出，尤其在气温高的时候......

还有一点值得注意：有些人吃了某些药物,比如降压药、抗过敏药、利尿剂等，这些药物会影响身体的排汗和散热功能，让他们更容易中暑。服药期间，更要注意防暑降温。

总结一下,运动中暑虽然常见，但只要我们提前做好准备，及时识别症状，并采取正确的应对措施，大多数情况下是可以避免严重后果的。关键是提高警惕，别小看“热”这个敌人.

最后再说一句，别以为自己年轻、体质好就能扛过去。中暑不分年龄，一旦发生，发展迅速，处理不当后果严重。希望大家都能安全度过每一个炎热的季节.

这就是关于“运动中暑处置”的内容.希望你每天都能吃到新鲜的蔬菜和水果，补充维生素,提高免疫力，身体越来越强壮。健康小贴士：健康不是一天的事，关键在于坚持。