中暑早上吃什么_求医网专题频道

中暑了早上吃什么？这个问题听起来挺直接，但其实真要回答清楚，还得掰扯一下。夏天一热，人就容易犯困、头晕恶心,尤其是早上起床的时候，身体还没完全缓过劲儿来，这时候吃点啥，真得讲究讲究。

先说个最简单的道理：中暑不是感冒，不能随便喝点热水就算完事儿.早上刚醒来,胃是空的，但也不能太刺激它。这个时候,别吃油腻的、重口味的，比如油条、煎饼这些，虽然香，但会加重肠胃负担。可以考虑清淡一点的食物，像是小米粥、绿豆汤,既能补充水分，又能养胃.

有些人早上习惯吃**，没问题，水煮蛋就可以.蛋白多一点没关系，蛋黄少吃点,因为胆固醇高。不过如果你觉得嘴里没味儿，也可以加点咸菜，但别太多，不然容易口渴.中暑的人本来就是体内电解质失衡，盐分摄入得控制好。

再来点水果也不错。比如果汁类的，橙子西瓜哈密瓜，都是不错的选择.不过要注意，有些水果偏凉性，像梨、西瓜这种，如果你本身肠胃不太好，就别贪嘴。早上吃水果是温性的，比如苹果葡萄，削皮切块，慢慢吃。

还有人喜欢喝豆浆或者牛奶，这个看情况。牛奶营养高，但有些人喝了不舒服，特别是乳糖不耐受的,早上来一杯可能肚子就开始咕噜咕噜叫。豆浆倒是比较温和，还能补蛋白质，但记得别放太多糖，糖分太高反而会让身体更燥热。

早餐还可以搭配一些碳水化合物，比如全麦面包燕麦片，帮助恢复体力!但千万别吃得太饱,七八分就够了......中暑后人的消化系统也处于“低气压”状态，吃得太多反而不好吸收。

说到这里，突然想到一个问题——你是不是以为中暑之后只要休息一下就能好？其实不然。饮食调理只是其中一部分，环境和休息也很关键!比如早上醒了别急着出门,先把窗户打开通风，让房间凉快一点，再慢慢活动起来。

还有一点，很多人忽略的是补水。早上起床第1件事应该是喝一杯温水，不要冰的，也不要太烫。水里可以稍微加点盐，或者来点蜂蜜，帮助调节体液平衡。但注意,别一口气灌一大杯，那样对心脏也不好。

有时候早上起来会觉得头昏脑胀，那可能是前一天晚上没睡好，加上高温影响.这时候可以泡点菊花茶、金银花水,清热解毒。但别喝浓茶,咖啡也算了，这些刺激性的饮品只会让你更燥热。

说到这儿，好像讲得差不多了，但总觉得漏了点什么。哦对!中暑后的第1天早上,建议尽量避免剧烈运动，哪怕你觉得自己已经好了，也别马上去跑步、打球。身体还在恢复阶段，过度消耗可能会让你再次中招。

总结一下，中暑后的早餐应该以清淡易消化补水为主。食物种类上可以包括粥类、水果适量蛋白质，避免油腻辛辣......注意饮水,保持室内通风，别急着干活或锻炼.

当然，每个人的身体状况不一样,有的人恢复得快，有的则慢些.吃饭这事，还是得根据自己的感觉来调整。要是早上吃了东西觉得不舒服，那就换一种试试，别硬撑。

最后提醒一句，中暑可不是小事，轻则头晕乏力，重则可能引发严重后果.平时就要注意防暑降温,别等到出事了才后悔。早饭吃得好，身体才能恢复得快，别小看了这一顿饭的作用......

呢，中暑了早上吃什么,其实也没那么复杂。记住几个关键词：清淡补水易消化、少量多餐.照着这个思路来,基本不会出错。

这就是关于“中暑早上吃什么”的介绍。希望你每天都能吃得好，睡得香，身体越来越棒。少抽烟少喝酒,不碰烟酒。平时多喝水，多吃蔬菜。健康要靠自己。小提醒：别总生气，气坏了身体,划不来。