预防中暑画册_求医网专题频道

夏天来了，太阳晒得人发慌，出门走一圈,回来一身汗.有时候，不只是出汗那么简单，还可能中暑。

中暑是什么？就是身体太热了，扛不住了.轻一点的头晕、恶心手脚发软,严重的可能会晕倒，甚至更危险。，别小看中暑,它不是小事。

那怎么预防呢？先说说最简单的：喝水。很多人以为口渴了才喝水，其实不是，口渴说明已经有点缺水了。夏天要主动喝水，哪怕不渴也得喝。水别一次猛灌，一点点来，小口喝，身体吸收得更好。

再就是穿衣服.衣服要宽松透气，颜色浅一点的更好，比如白的、浅蓝的，吸热少.帽子也可以戴，遮阳。太阳帽比棒球帽好，因为能遮住脖子和脸。

中午别出门。太阳最毒的时候是上午十点到下午三点，能不出门就不出门。如果出门,别忘了打伞，或者找个阴凉的地方慢慢走。走路别急，慢点，别一出来就跑，身体容易发热太快......

家里呢？开空调或者风扇，保持室内凉快。但别把空调调得太低，太冷也不好，容易感冒。风扇别对着人一直吹，尤其是睡觉的时候，吹久了容易头疼!

饮食方面，多吃点清淡的，比如绿豆汤冬瓜汤苦瓜,这些都有清热解暑的作用。别吃太油腻的，油炸的东西会让人更热.还可以吃点咸的，因为出汗多会带走体内的盐分.

老人、小孩、孕妇，这些人群更容易中暑，因为他们身体调节温度的能力差一些。这些人夏天要特别注意，别让他们长时间待在闷热的地方。

户外工作者，比如建筑工人快递员，他们中暑的风险也高。建议他们尽量避开中午最热的时候工作，多休息,随身带点水和盐片，或者含盐的零食。

中暑了怎么办？第1步，赶紧找个阴凉的地方，躺下或者坐下休息。解开衣服,让身体散热。然后用湿毛巾敷额头、脖子、腋下，帮助降温.喝点淡盐水或者运动饮料，补充水分和电解质。

如果情况严重，比如意识模糊抽搐、高烧不退，这时候要赶紧送医院。别拖，中暑拖久了可能会出大事.

还有个小细节，夏天别穿太多层衣服,尤其是小孩子......有些家长怕孩子晒着，裹得严严实实，反而更容易中暑......小孩的汗腺还没发育完全，散热差，穿得太多容易热坏.

运动的时候也要注意，别在高温下剧烈运动。跑步打球选在早上或傍晚,温度低的时候。运动后出汗多，要及时补充水分，别等到口干舌燥才喝。

有些人觉得喝冰镇饮料解暑，其实不是好的选择。冰的饮料会刺激肠胃，反而影响散热。温水或者凉水更好，别太冰.

还有人喜欢洗冷水澡，想降温。其实这样也不太好，特别是刚从外面回来，身体还热着,突然洗冷水澡容易引起感冒或者血管收缩,不适......

夏天防中暑，关键在于“早”和“慢”。早点预防，别等到身体受不了了才想起来。慢一点活动，别让自己太热.

家里有老人的，可以准备一些藿香正气水、清凉油风油精之类的常用药，以备不时之需。但这些药不是全能的，真要是中暑严重了，还是得看医生。

最后提醒一句，别轻视中暑......有些人觉得“不就是热一下嘛”,结果耽误了治疗，反而更麻烦。夏天虽然热，但只要注意防护，还是可以安然度过的。

希望大家都能过一个凉爽健康的夏天。

，心情要稳,心态要好。多学点知识，了解更多的“预防中暑画册”内容。天气冷了，记得加衣服，别感冒!晚上早点睡，第2天才有精神。健康小贴士：多吃粗粮，有助消化，身体更轻松。