预防中暑处理_求医网专题频道

夏天一热，人就容易中暑,尤其是户外工作或者运动的时候，得注意防暑降温。预防中暑不是小事，轻则头晕恶心，重则可能危及生命。平时得有点意识，别等到出事了才后悔。

首先,得知道中暑是怎么回事.简单说就是身体太热，调节不过来，体温升高，一系列不适，甚至器官衰竭。高温、高湿、长时间暴晒剧烈运动喝水不够，这些都可能是诱因。

那怎么预防呢？第1点，多喝水。别等渴了才喝，那已经有点脱水了。平时就小口小口地喝，出汗多的时候可以加点盐，或者喝点运动饮料,但别含糖太高.夏天出汗多，身体盐分流失也快，适当补点盐分有好处。

第2,注意时间安排.尽量避开中午最热的时候出门......上午十点到下午四点之间，太阳最毒，如果在外面，尽量找阴凉的地方，戴帽子太阳镜、遮阳伞，别光着头晒。穿的衣服也要透气、宽松、浅色的，这样反射阳光,也能帮助散热.

第3，适当休息。如果是在户外工作或者运动，记得定时休息,找个阴凉或者通风的地方坐一会儿，别一直顶着太阳干。尤其是体力劳动，出汗多,更容易脱水，更得注意。

第4，饮食方面也要注意。清淡为主，别吃太油腻的，也不要吃太辣的。多吃点水果和蔬菜，比如西瓜、黄瓜番茄，这些水分多，也能帮助补充体液。绿豆汤、凉茶之类的也可以喝，有一定的清热解暑作用......

第5，了解中暑的早期信号.比如头晕、恶心、乏力心跳加快、出汗异常或者不出汗、体温升高，这些都是中暑的前兆。一旦出现这些症状，要立刻停止活动，找个阴凉通风的地方休息，喝点水，用湿毛巾擦身降温，必要时生孩子帮忙。

如果情况严重，比如人已经意识模糊、抽搐、高烧不退，那就得赶紧送医院了。别自己硬撑，这种时候时间就是生命.送医之前可以先用物理降温的方法,比如用风扇吹、用湿毛巾敷额头、腋下、脖子这些部位，帮助散热.

还有,特殊人群要特别注意.比如老人小孩孕妇慢性病患者,这些人身体调节能力差，更容易中暑,夏天要格外照顾。家里有老人的，要多提醒他们喝水，别怕麻烦。小孩玩起来不管不顾，家长得看着点，别让他们在太阳底下疯玩太久.

办公室里也不能掉以轻心!空调开太低，从外面进来温差太大，也容易感冒或者身体不适。空调房里空气不流通，也可能让人头晕。空调温度别调太低，保持在26℃左右比较合适，还要定时开窗通风，保持空气流通!

运动方面，夏天锻炼要选对时间.早上或者傍晚比较凉快，适合户外运动.如果是室内健身房，也要注意通风和补水。运动强度要适中，别一上来就猛练,身体吃不消。练完之后及时换干爽的衣服，补充水分和电解质。

还有，很多人喜欢在夏天喝冰镇饮料或者吃冰激凌来降温。其实这样反而不好,冷饮刺激肠胃，可能引起腹泻，而且啊喝太多冰的会让血管收缩，反而不利于散热。温水或者常温的水更合适，喝起来也更舒服.

另外呢，有些人喜欢穿背心、短裤、拖鞋出门，觉得这样凉快。其实这样暴露太多,阳光直晒反而更容易晒伤或者中暑.特别是皮肤容易晒伤的人,更要注意防护。

还有，别小看风扇的作用.风扇虽然不能直接降温，但能帮助空气流动，促进汗水蒸发，从而带走体表热量。风扇配合冷水擦身，效果会更好。

预防中暑要从平时做起，养成良好的生活习惯!夏天虽然热，但只要注意防暑降温,就能安全度过。关键是要有意识，别掉以轻心。一旦发现身体不适，及时处理，别硬撑。

说到底，中暑不是小事，尤其在高温天气下,更要提高警惕。不要等到出事了才后悔，平时多注意一点，关键时刻就能少受罪.希望大家都能平安度过每一个炎热的夏天.

最后,祝大家身体健康。关于“预防中暑处理”的内容就说到这儿.祝你心情好，工作顺，家庭和。别太累，记得照顾自己。健康最重要!健康小贴士：学会放松，别让压力压垮身体。