中暑这事儿，真不能小看。夏天太阳一晒,气温一高,人就容易出问题!特别是户外工作者、老人 小孩、体弱的人,最容易中暑。
那什么是中暑呢？简单说就是身体热得受不了了，调节不过来......一开始可能只是头晕、出汗多、恶心，严重的话会昏倒 抽搐，甚至危及生命。一旦发现不对劲，就得赶紧处理。
先说一下轻度中暑的表现吧。比如脸色发红 大量出汗、心跳加快、口渴 乏力，或者有点恶心、想吐。这时候别拖，马上找个阴凉地方休息，脱掉多余的衣服，帮助散热。用湿毛巾擦擦身，或者用风扇吹一吹。有条件的话喝点淡盐水,补补电解质。这样一般能缓过来。
但要是情况更严重一点呢？比如体温已经很高了，超过39℃，人神志不清、抽筋、昏迷，那就不是小事了。这个时候争分夺秒，不然会有生命危险。
首先第1步：把人移到阴凉通风的地方。如果是在马路边、工地，尽快搬去树荫下或室内。不要让阳光继续暴晒他.如果穿着厚衣服，马上帮他脱掉。如果有条件，可以用空调、电扇加速降温。但注意别直接对着吹,太冷也不好......
第2步：物理降温。用湿毛巾、湿床单包裹身体，或者用温水擦拭脖子、腋窝、大腿根这些大血管的位置.注意是温水,不是冰水。冰水反而会让血管收缩，不利于散热。
第3步：补充水分。如果意识还清醒，可以让他慢慢喝点淡盐水。但如果出现呕吐、意识模糊，就不要再强行喂水了，容易呛到。
第4步：拨打急救电话。重度中暑光靠自己处理远远不够,送医院。等救护车来的过程中，持续观察他的状态。如果发现呼吸停止、心跳微弱，要立刻做心肺复苏。这个需要专业培训过的人来做,否则容易出错.
有些时候，家里老人或者孩子中暑了，家属慌了手脚.其实冷静下来，按步骤处理最重要。千万别想着“等等看”“歇一会儿就好了”,有时候病情发展非常快，耽误不得......
还要提醒一点，预防永远比治疗更重要.夏天出门前做好防暑准备。戴帽子、遮阳伞、穿浅色透气衣服。避免在中午12点到下午4点之间长时间暴露在高温下。随身带点水，记得及时喝水，别等到口渴才喝.
运动锻炼也要注意时间安排。晨练或者傍晚锻炼比较合适。如果发现自己出汗特别多、头晕、腿软，赶紧停下来休息，别硬撑。
办公室里空调别开太低。从高温环境突然进入低温空间，身体也吃不消。室内外温差控制在5℃以内为宜。
饮食方面多吃清淡食物，比如绿豆汤、西瓜、黄瓜这些，有助于清热解暑。少吃油腻辛辣的东西，加重肠胃负担......
家里有老人的，尤其要注意。他们对温度变化不敏感，容易不知不觉就中暑了。白天尽量让他们待在屋里，窗户打开通风，必要时开空调!
再说一个常见误区：有人觉得中暑了喝藿香正气水就行。其实这个只能缓解轻度症状，不能代替正规医疗手段。而且啊它含有酒精成分,有些人不适合服用。还是建议根据实际情况判断是否就医。
还有人以为只有在外面才会中暑!其实不是，闷热的室内同样危险。特别是没有空调的老房子,晚上也可能中暑......这种情况叫“夜间中暑”，容易被忽视.
中暑这事可大可小。关键是要识别得早,处理得当。遇到紧急情况别慌张，第1时间转移、降温、求助。平时做好预防措施，才能真正远离中暑风险。
看了上面这篇“人中暑如何急救”，希望你能每天睡得好,不做噩梦，也不被吵醒。睡眠好，身体才更健康。小提醒一下：平时多吃点健康的，身体才能一直棒棒的.
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