中暑嗓子哑了_求医网专题频道

中暑嗓子哑了，这事儿听起来好像不严重,但真碰上了,才知道有多难受......那天天气热得像蒸笼一样，我也没太在意，出门办事走得急了点，回来的时候就觉得头有点晕，喉咙干得不行，说话也开始变声,像是被人掐住了脖子似的!

一开始还以为是喝水少了，多喝两杯水就没事了。结果第2天早上醒来，别说说话了，连吞口水都疼。嗓子哑得跟砂纸打磨木头似的，声音低沉沙哑，还带着点破音的感觉。朋友说我像变了个人，说话不像自己了，听得我都怀疑人生了。

后来才明白，这是中暑之后身体反应的一种表现。中暑其实不只是头晕恶心那么简单，它会引发一系列连锁反应。嗓子哑可能是因为体内水分流失太多，喉部黏膜干燥，再加上高温刺激，声带也跟着遭殃。有的人还会咳嗽喉咙痛，严重的甚至说不出话来.

我当时就纳闷，怎么好端端的就嗓子哑了呢？问了身边的人,有人说可能是感冒了，有人说可能是上火，还有人说是不是喊多了.可我自己清楚，那几天根本没怎么说话，也没吃什么辣的,就是太阳底下晒了一会儿，回来后就成这样了......

后来查了些资料才知道，中暑不仅会影响体温调节系统，还会对呼吸系统造成影响。嗓子作为呼吸道的一部分，自然也会受到波及。特别是如果本身体质偏弱，或者平时不太注意补水，中暑后嗓子出问题的概率就会更高。

那时候我整个人状态都不太好，除了嗓子哑，还有点乏力，精神也不集中.吃饭也没什么胃口,勉强吃点清淡的，还得慢慢咽下去,不然喉咙疼得受不了!晚上睡觉也睡不安稳，总觉得口渴，半夜起来喝水好几次。

说实话，那种感觉真的很折磨人.你明明想说话，却发不出正常的声音；你想表达，却只能靠写字或者点头摇头.有时候别人听不清你在说什么，还得重复一遍，挺尴尬的。最烦的是，人家还以为你是感冒了，劝我去买点药吃，可我心里清楚，这不是普通的感冒，而是中暑后的反应。

恢复的过程也挺慢的。刚开始我以为过一两天就好了，结果拖了好几天都没好转。后来开始注意休息,尽量少说话，多喝温水，晚上早点睡，白天也找时间躺一会儿。饮食上也开始调整，多吃些润喉的食物，比如梨蜂蜜银耳这些，虽然不能立竿见影,但至少不会让情况更糟。

大概过了一个多星期吧，嗓子才算慢慢恢复正常......声音也逐渐变得清亮了，说话也不再那么费劲。不过这次经历让我意识到，中暑真的不是小事，尤其是夏天出门，做好防暑措施，别等到出问题了才后悔。

现在回想起来,还是觉得自己太大意了。明明知道那天特别热，却还是穿着短袖就出门了，帽子也没戴，防晒霜更别提了.要是当时能提前准备一下，带上水壶遮阳伞什么的，可能就不会这么狼狈了。

其实中暑之后嗓子哑的情况并不罕见，很多人在高温环境下待久了都会出现类似的症状。只是大家往往不太重视，觉得多休息几天就好，结果反而拖得更久。我觉得，遇到这种情况还是要及时处理，别硬扛着。

如果你也有类似的经历，建议你试试下面几个方法：一是多喝水，保持体内水分充足；二是避免继续暴露在高温环境中，找个阴凉的地方休息；三是少吃辛辣刺激性食物，以免加重喉咙负担；四是适当吃些润喉的食物或含片,缓解不适感；五是尽量少说话，给嗓子一个恢复的机会。

当然，每个人的体质不一样，恢复的速度也会不同。有些人可能两三天就好了，有些人可能要一周甚至更久。关键是要有耐心，别着急，别强行用嗓，否则只会适得其反。

吧，中暑嗓子哑这事，说大不大,说小也不小.轻则让你几天说不出话，重则可能引发其他并发症。夏天出门前，记得做好防护，别让自己太辛苦!身体是自己的，出了问题谁也帮不了你。

写到这里，我也算是把这段经历理顺了。虽然过程有点曲折,但也算是一次教训吧。以后再遇到高温天气，我肯定不会再掉以轻心了。毕竟，嗓子哑了还能恢复，但如果落下病根，那就麻烦了!

最后提醒一句，夏天来了，大家都得多注意防暑降温，别让身体吃亏。

这就是今天要跟大家聊的“中暑嗓子哑了”。家务动动手，或者做点运动,别老躺着。多活动，气血更顺畅,身体也轻松。（健康小贴士：秋冬记得多喝汤水，润肺又养胃,很适合这个季节。）