吃什么东西防中暑_求医网专题频道

夏天一热，人就容易中暑!特别是户外活动多、体力消耗大的时候，身体扛不住高温，脑袋发晕、心跳加快出汗不止，严重了还会晕倒甚至危及生命.防中暑不能光靠空调房，还得从嘴巴上下功夫.

水果是不错的选择.西瓜水分足，吃一块下去整个人都凉快不少。但别贪嘴，吃多了反而伤胃。葡萄也不错，酸酸甜甜的，还能补充钾,防止电解质失衡。还有黄瓜，直接啃或者凉拌都行,清热又解渴。不过这些水果也得适量，肠胃不好的人吃冰镇的容易拉肚子。

绿豆汤几乎是家家户户夏天必备的饮品。绿豆性凉,能清热解毒，煮成汤喝最解暑.有些人喜欢加点百合或者莲子，味道更丰富,还能养心安神。但脾胃虚寒的人不宜多喝，不然容易腹胀腹泻。另外呢,绿豆汤别空腹喝,对胃不太好.

茶叶水也可以考虑。绿茶、菊花茶都是比较常见的选择......菊花泡水喝，降火气，眼睛也舒服......但体质偏寒的人要少喝，尤其是手脚冰凉的，菊花性寒，喝多了可能更不舒服。红茶倒是温和一些，但也不能过量,毕竟含咖啡因，晚上喝可能影响睡眠.

咸菜、咸汤也有一定作用。出汗多会体内盐分流失，适当补点盐分有助于维持体液平衡.比如冬瓜排骨汤里放点盐，既能补水又能补矿物质!不过高血压患者要注意控制盐分摄入，不能为了防中暑而忽略了血压问题.

苦瓜是个好东西.虽然味道有点冲，但清热解毒的效果不错!炒着吃、炖汤都可以。有的人不喜欢它的苦味，其实可以先用盐腌一下，再焯水，苦味就会减轻很多。但苦瓜性寒，吃太多可能引起腹泻，尤其肠胃不好的人更要控制量。

还有一些传统食物，比如酸梅汤、凉粉绿豆糕等，也是很多人夏季喜爱的小食。酸梅汤生津止渴，但糖分比较高,糖尿病患者要小心。凉粉滑溜溜的，一口下去很爽快，但有些地方做的凉粉配料太杂，吃之前确认卫生情况。

喝水当然最重要。白开水是最简单有效的选择，少量多次地喝，比一次猛灌好多了。运动后出汗多的话，可以适当补充一点淡盐水.市面上的饮料虽然好喝,但含糖高、刺激性强,反而不如温水来得实在。

饮食之外，作息也很关键。尽量避开中午最热的时候出门，穿宽松透气的衣服,戴帽子遮阳。如果在户外工作，记得定时休息，找阴凉处歇一歇.

说到底,防中暑不是靠某一样食物就能搞定的，而是要综合调理......饮食只是其中一部分,生活习惯、环境因素都很重要......有人觉得喝一瓶冰可乐就能降温，其实那只是短暂的凉快，反而会刺激肠胃。还有人以为多吃冷饮就能防暑,结果吃坏了肚子!

夏天想不出汗中暑，除了注意饮食清淡、多喝水，还要避免长时间暴晒，保持室内通风，睡觉时别吹整夜空调.老话说“病从口入”，这话一点没错，吃的东西选对了，身体自然更有抵抗力.

像我小时候,家里没空调，夏天就是绿豆汤井水西瓜、蒲扇摇风，照样过得去。现在条件好了，反而更容易忽视健康细节.不管科技怎么发展，基本的生活常识还是不能丢。

最后提醒一句，一旦出现头晕、恶心、四肢无力等中暑症状，第1时间找个阴凉地方休息，解开衣物散热，喝点清凉的液体。如果情况严重，比如意识模糊呕吐不止,那就得赶紧送医了.

说了这么多,其实总结起来就是：夏天要吃得清爽、喝得及时穿得合适动得适度。别小看中暑，它有时候真能出大事。

看完上面的“吃什么东西防中暑”，大家应该都有点了解了!希望你每天都能开心一点，身体也舒服些。天气好的时候，出门走一走，晒晒太阳，挺健康的。健康小提示：记得每天刷牙漱口,口腔干净,心情也会更好哦。