夏天一到,热浪滚滚而来,走在路上感觉像个行走的烤红薯!这时候如果不注意防暑降温,很容易就中招了——不是感冒那种“中招”,是真真正正的身体出问题......
那怎么才能不中暑呢?其实方法挺多的,关键是要会用、敢用、坚持用。比如最简单的,就是喝水。别看这事儿太普通,很多人就是觉得“我不渴”就不喝,结果等到口干舌燥才猛灌一大杯,这样反而不好。应该少量多次地喝,尤其是出门前半小时就开始补水,身体才不会突然脱水!
还有啊,穿衣服也有讲究。深色的衣服吸热,浅色的反射阳光,这个道理大家都懂,但有时候为了好看还是会选择黑T恤或者深蓝牛仔.其实大可不必,夏天嘛,舒服最重要。宽松一点 透气一点,哪怕看起来有点土气,至少凉快.
说到户外活动,尽量避开中午十二点到下午三点这段最热的时候.有些人喜欢晒太阳,觉得可以补钙,但其实这时候紫外线太强,不仅伤皮肤,还容易引发头晕、恶心等症状。如果非得出门,记得戴帽子 打伞,再涂个防晒霜。
饮食方面也不能忽视.绿豆汤 酸梅汤这些传统的饮品确实能清热解暑,而且啊天然健康。不过现在年轻人喜欢喝冰可乐 冰奶茶,虽然一时爽,但对肠胃刺激大,反而可能影响散热功能.建议还是少喝点冷饮,多吃些西瓜、黄瓜 苦瓜之类的应季水果蔬菜,既能补水又能降火。
还有一个小窍门,家里或办公室里放几盆绿植,比如薄荷、吊兰 芦荟什么的,不仅能净化空气,还能增加湿度,让整个环境更舒适一些。空调温度也不宜调得太低,26℃左右最合适,太高和太低都不好。
有时候天气预报说高温预警,大家千万别不当回事。特别是老人、小孩、孕妇这些人,他们体温调节能力本来就弱,更容易中暑。这个时候家人要特别留意他们的状态,发现不对劲赶紧处理。
那万一真的中暑了怎么办?第1步肯定是把人移到阴凉通风的地方,解开衣服帮助散热。然后用湿毛巾敷额头、腋下、大腿根这些地方快速降温......如果意识还清醒,可以让他喝点淡盐水或者运动饮料,补充流失的电解质.要是情况严重,比如出现抽搐 昏迷,那就立刻送医,不能耽误.
不过话说回来,光靠事后处理还不够,重点还是在预防。平时锻炼身体增强体质也很重要,身体素质好了,耐热能力自然就提高了.不要总窝在家里吹空调,适当出去走走,适应一下外界温度变化,慢慢就能习惯炎热天气.
另外呢,工作单位也要注意员工的休息安排。长时间在高温环境下作业的人,定时轮换 保证饮水供应、提供遮阳设施。有些工地或者车间没有做好这些防护措施,很容易发生群体性中暑事件.
学校也是一样,体育课尽量安排在早上或者傍晚,避免烈日当头还在操场上跑步跳绳。老师也要教孩子们认识中暑的症状,遇到不舒服知道该怎么做......
最后再说一句,防暑这件事儿不能等热了才想起做准备.提前了解天气趋势 准备好防晒用品、调整作息时间,这些细节做起来虽小,但积少成多,能大大降低中暑的风险!
夏天虽然热,但只要我们掌握正确的方法,照样可以清凉一夏,健健康康过日子.
,祝所有患者身体健康!关于“预防中暑我有妙招”的内容就讲到这里。希望大家每天按时吃饭,别饿着自己,也别一下子吃太多,这样肠胃会更舒服。记得多喝水,少熬夜,身体才会棒棒的!
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