中暑有什么方法_求医网专题频道

中暑这事儿，说大不大，说小不小.天气一热，人就容易犯懒头晕甚至晕倒。尤其是夏天，太阳毒得像火炉，出门走两步就能出一身汗，要是补水不及时，或者在太阳底下待太久,分分钟中招......

那中暑到底是什么？简单来说就是身体热得“失控”了......正常体温大概36到37度之间，一旦超过38度上面，可能就开始出现中暑的迹象。轻一点的叫先兆中暑，比如出汗多、头晕、恶心、乏力；再严重一点就是轻度中暑，这时候可能会脸色发白、心跳加快手脚发凉；最严重的叫重度中暑,也叫热射病，这时候体温可能已经超过40度，意识模糊，甚至昏迷，马上送医院。

遇到这种情况，第1反应是赶紧把人移到阴凉地方，脱掉多余的衣服,用湿毛巾敷额头腋下脖子这些地方帮助降温。有条件的话可以用风扇吹风，但别对着脸猛吹。如果还能喝水，就给他喝点淡盐水或者运动饮料，补充电解质。但要注意，不要一次喝太多，会加重胃负担。

预防比治疗更重要。出门前看看天气预报,太热的时候尽量少出门!如果外出，戴帽子、打伞穿宽松透气的衣服，鞋子也要通风.防晒霜也不能少，虽然它不能直接防止中暑，但能减少皮肤被晒伤的风险......

喝水这件事儿，很多人做得不够!不是等到口渴才想起来喝,而是要定时定量地喝。尤其是在高温环境下工作或者运动的人，每小时至少要喝500毫升左右的水。不过也不要一次性灌一大瓶，那样反而吸收不了。

饮食方面也可以注意一下。绿豆汤、西瓜、苦瓜这些食物有清热解暑的作用，可以适当多吃点。但肠胃不太好的人吃西瓜要小心，容易拉肚子。还有，夏天很多人喜欢喝冰镇饮料，其实并不推荐。太凉的东西会刺激肠胃，还可能让身体误以为外面温度不高，从而减少排汗，反而更容易中暑。

小孩和老人特别容易中暑.小孩活动量大，自我调节能力差；老人身体机能退化，对温度变化不敏感!家里有这两种人群的，更要多加留意。尤其是老人,有时候他们自己都不觉得热，等发现不对劲已经晚了。

办公室里空调开得太低也不好。有些人怕热，把空调调得很冷，进出温差太大，容易感冒，还可能引发其他健康问题。建议室内温度控制在26度左右，湿度保持在50%上下比较合适。另外呢，别忘了定时开窗通风，不然空气不流通也会让人感觉头晕脑胀。

有些人在户外工作，比如建筑工人、环卫工、快递员，这些人是中暑高发人群。单位应该合理安排作息时间，避免中午12点到下午3点这段最热的时间段作业。提供充足的饮用水和休息场所，必要时还要组织防暑培训.

中暑后恢复期间也要注意。刚缓过来别急着干活,身体还没完全恢复,再受热容易反复。这段时间多休息，清淡饮食，避免剧烈运动。如果有头痛、心悸、呕吐等症状持续不退,再去医院检查一下.

最后提醒一句，中暑不是小事，特别是老年人和体质差的人，一旦发生症状，千万别硬扛。第1时间降温补水，情况严重立刻送医。平时也要养成良好的生活习惯，增强身体抵抗力，才能更好地应对酷暑天气。

防暑这事不能马虎!天气热的时候，心态要放平，别着急上火，情绪激动也会增加中暑风险。保持规律作息，适当锻炼，增强体能，才是最根本的办法.

希望你学到的“中暑有什么方法”能帮上忙.祝你每天开开心心,别让小事烦了心情。心情好,身体自然轻松。小提醒：少喝饮料，多喝水，身体更清爽哦!