夏天中暑后吃什么_求医网专题频道

夏天一热，人就容易中暑。尤其是太阳底下待久了，或者屋里不通风，体力活干多了,脑袋就开始晕，心跳加快,出汗多得停不下来，甚至还会恶心、呕吐。这个时候，吃点什么好呢？

其实中暑后最重要的是补充水分和电解质。很多人第1反应就是喝水，没错，但也不能光喝水。因为出汗太多，身体里的盐分也流失了，如果只喝白水，可能会让体内盐分更低,反而加重不适。这时候来点淡盐水，或者运动饮料也可以，但别太甜的。

水果也是不错的选择。比如果汁含量高的，像西瓜、橙子、葡萄这些。西瓜水分多，还能补充钾元素，对恢复体力有帮助。不过中暑后肠胃可能不太舒服，吃水果也要适量，别一次吃太多冰的，不然容易拉肚子.

绿豆汤是个老传统,清热解毒......煮得烂一点，喝起来舒服.不过要是加了太多糖，反而不太好，特别是血糖偏高的人要注意.其实绿豆汤不放糖也挺好喝的,清清爽爽的。

有些人中暑后会觉得饿，但又不想吃东西。这时候可以煮点稀饭，加上点青菜,清淡一点的。别吃油腻的辛辣的，那样只会加重身体负担。**羹也是个不错的选择，容易消化，还能补充蛋白质。

中暑之后饮食要清淡，但也不能太单调。如果身体恢复得差不多了，可以慢慢恢复正常饮食，但还是以易消化为主。比如蒸鱼、炖汤、炒青菜这些，营养均衡一些。

还有人喜欢喝冰镇饮料或者吃冰淇淋，觉得这样能快速降温。其实这并不太推荐.中暑时身体处于一种“热应激”状态，突然吃太冷的东西,可能会刺激肠胃，甚至引起痉挛或者腹泻!吃东西温一点，别太凉。

除了吃，休息也很重要。中暑后找个阴凉通风的地方躺着,把衣服解开，擦擦汗，喝点水!如果情况严重,比如头晕得厉害、意识模糊、呕吐不止，那就要赶紧送医院了，别硬撑着靠吃东西解决。

还有一点容易被忽视的是，中暑后别急着干活或者运动。身体还没恢复，再一动,很容易再次中暑，甚至更严重......休息一两天，等体力恢复了再说。

有些人会吃点中成药，比如藿香正气水、十滴水之类的.这些药有一定的缓解作用，但也要看症状。如果不太严重，靠饮食和休息就能恢复.如果吃了药还不见好，那就得去医院看看了。

中暑后的饮食要以补水、补盐、清淡、易消化为主.别吃太油腻太甜、太冷的东西......多休息，别急着干活。如果情况不缓解,或者加重了，及时就医。

另外呢，夏天预防中暑也很重要。出门带伞戴帽子,穿宽松透气的衣服，避免在最热的时候外出。多喝水，别等口渴了才喝.家里或者工作的地方要保持通风，有条件的话用风扇或者空调。

还有就是注意饮食均衡，平时多吃点富含钾、镁、维生素B族的食物，比如香蕉、土豆、全谷类、豆类这些。这些营养素对维持体内电解质平衡、调节体温都有帮助.

中暑不是小事，虽然看起来像个小毛病,但严重起来也可能很危险.尤其是老人、小孩、体弱或者有慢性病的人，更容易中暑，恢复起来也慢!夏天要特别注意防暑降温。

最后再说一句，中暑后吃什么其实不是最难的，最难的是别等到中暑了才想起来预防。平时注意饮食、作息、劳逸结合，才是最靠谱的.

，希望每位朋友都把身体放在第1位......平时多了解一些关于“夏天中暑后吃什么”的知识，对自己有好处。愿你天天开心，身体越来越好。出门走一走，回家睡得香!幸福过好每一天。健康小提示：别太累，注意休息，身体才是最重要的。