夏季防中暑常识_求医网专题频道

夏天一热,人就容易烦躁，尤其是太阳毒辣的时候，出门走一圈回来整个人都像被蒸过一样.这个时候，千万要注意防中暑，不然真会出大事。

中暑这事儿可大可小。轻的可能就是头晕、恶心、出汗多，严重的甚至会昏迷抽搐，要是不及时处理，后果很严重。别以为只是天气热而已，该注意还得注意。

，最直接的办法就是——少出门。特别是中午那几个小时，十一点到下午三点,太阳最毒，紫外线最强.如果非得出门，戴帽子打伞,能穿浅色衣服更好，深色吸热，容易让体温升高。

喝水也很关键。很多人觉得口渴才喝，其实等你感觉到口渴了，身体已经开始缺水了.建议平时就少量多次地喝水，别一口气灌一大瓶，那样肠胃受不了。淡盐水也可以喝点，补充电解质，但别太咸，不然适得其反。

饮食方面呢，清淡为主。油腻的东西夏天吃多了容易上火，也容易影响消化!多吃点水果蔬菜，比如西瓜黄瓜苦瓜这些，既能补水又能清热。绿豆汤是老祖宗传下来的“消暑神器”，可以煮来喝，但脾胃虚寒的人要控制量，别喝太多......

还有个细节很多人忽略了，就是不要一回家就开空调猛吹。从外面回来身上还热着，毛孔张开着，冷风一吹，很容易感冒或者引发其他问题。建议先擦干汗，在阴凉处坐一会儿，等身体慢慢适应了再进空调房。空调温度也不宜调得太低,一般26度左右比较合适!

有些人喜欢在屋里闷着不开窗，这样不好......空气流通很重要，尤其是晚上睡觉的时候，窗户留条缝，保持通风，不容易憋气，也能减少中暑的风险。

老人和小孩是重点防护对象。他们身体调节能力差，更容易中暑.家里有这类人群的话,尽量让他们待在阴凉的地方，避免长时间暴晒。如果出现头晕、乏力、心跳加快等情况，要赶紧转移到阴凉处，用湿毛巾敷额头、脖子,帮助降温，情况严重时尽快送医。

运动也要讲究时间。很多人喜欢晨练，其实早上六七点还可以，但如果等到八九点以后太阳出来就不适合锻炼了。可以选择傍晚，气温相对没那么高。运动过程中出汗多,水分流失快,记得随时补充水分,但也不要一次喝太多，容易引起胃痉挛。

说到出汗，有人觉得不出汗就是凉快了,其实不是。出汗是身体散热的一种方式，适当出汗对身体是有好处的。但如果一直处在高温环境下,又不补充水分，身体就会脱水，中暑。

办公室里整天坐着的人也不能掉以轻心.虽然有空调，但有时候空调吹不到的位置还是很热，再加上久坐不动，血液循环不畅，也容易中暑......建议每隔一段时间起来活动一下，喝点水，保持身体状态.

还有种情况容易被忽视,就是室内温度其实也不低。比如说家里没有空调，或者风扇不够用，夜里睡觉也会感觉闷热难耐。这时候可以用湿毛巾放在床头，或者在地上洒点水，增加湿度，有助于降温。

夏天防中暑不能只靠嘴巴说说,关键是行动。天气热的时候别贪凉，也别图省事，该做的准备还是要做好.尤其是户外工作者，更要懂得自我保护，随身带些清凉油、藿香正气水之类的应急药品，关键时刻能派上用场。

最后提醒一句，一旦发现身边有人中暑，千万别慌。先把人移到阴凉通风的地方，解开衣物帮助散热，用冷水擦拭身体,必要时拨打急救电话。别拖，中暑拖久了真的会出人命的。

夏天虽然热闹，但也得小心应对，别让高温成了健康的隐患!

，你了解“夏季防中暑常识”了吗？愿你每天都能吃到新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，提高免疫力，身体更健康。小贴士：保持适当的社交，心情也会更愉快哦。