高温怎样防中暑_求医网专题频道

天气一热,人就容易烦躁，特别是高温天，稍不注意就可能中暑.中暑不是小事，严重的话可能会危及生命。那咱们平时该咋防着点呢？

，别在太阳最毒的时候出门。啥时候？就是中午那会儿,十一点到下午三点之间。这个时候阳光最烈，紫外线也最强。如果非得出门，戴帽子、太阳镜，穿宽松、透气的衣服。颜色嘛，浅色的比较好，吸热少一些.

喝水这个事儿，不能等口渴了才喝。口渴说明身体已经有点缺水了。夏天出汗多，水分流失快，得时不时补充点。白开水、淡盐水绿豆汤这些都可以。别喝太冰的，容易刺激肠胃。也别贪凉，吃太多冰棍、喝太多冷饮，反而可能拉肚子。

室内温度高怎么办？开空调是好办法，但别把温度调得太低.二十六七度比较合适.风扇也可以用，但风别对着人一直吹。要是家里没空调，可以去商场、图书馆这些公共场所避避暑。窗户尽量开，保持空气流通。窗帘拉上，遮挡阳光，也能降低室温.

运动锻炼选在早上或傍晚.太阳没那么大，温度也没那么高.别一热就猛运动，身体受不了。尤其是老年人、小孩、孕妇这些人,体质弱，更容易中暑.他们要特别注意休息和补水。

饮食方面，清淡一点.多吃水果蔬菜,像西瓜、黄瓜、苦瓜这些都有清热解暑的作用.少吃油腻辛辣的东西!吃饭要规律，别饿着肚子干活。营养跟得上,身体抵抗力才强.

如果出现头晕、恶心、心跳快、出汗多这些症状，就得小心了。可能是中暑前兆。赶紧找个阴凉地方坐下，脱掉多余的衣服,扇扇风，喝点水。要是情况没好转，或者更严重了，比如意识模糊抽搐，那就得赶紧送医院。

还有个事容易被忽略，就是别长时间待在封闭的车里。尤其是带小孩的家长，千万别把孩子一个人留在车里。哪怕几分钟，车里温度都能飙升到四十度上面，非常危险。

另外呢，有些药物在高温下容易失效,或者让人更容易中暑。比如一些降压药、感冒药，可能会让身体调节体温的能力变差。有长期吃药的人要注意，必要时咨询医生.

说到中暑急救，有些人觉得用酒精擦身降温有用。其实这方法不推荐......酒精挥发太快，容易让皮肤血管收缩，反而不利于散热.正确做法是用湿毛巾敷额头腋下，或者用温水擦身，帮助降温。

还有一个小技巧,就是随身带点风油精、清凉油......感觉不舒服的时候，抹点在太阳穴、鼻子底下，能缓解一下。但这些只是辅助,不能当救命手段。

其实，防中暑最重要的还是养成良好的生活习惯.早睡早起，保持心情舒畅，避免暴晒，适当锻炼。身体素质好了,自然就不容易出问题。

有时候天气预报会说高温预警，这时候更要提高警惕。红色预警意味着天气特别热，尽量别出门。黄色预警也要注意，做好防暑准备。

高温天气下，防中暑不是一两句话就能说清楚的。关键是要有意识，知道哪些该做，哪些不该做。别大意，别逞强。身体是自己的，热了就歇会儿，渴了就喝水,不舒服就早点处理。

有时候想想,其实人也没那么娇气。但高温这东西，真不是开玩笑的.以前老一辈人常说，“热死人”，现在想想，还真不是吓唬人的。，该防就得防，别等出事了才后悔.

夏天再热，只要我们注意休息、合理饮食、科学防暑,就不会轻易中暑。关键是平时多了解点常识,关键时刻才能用得上.

，“高温怎样防中暑”，有啥想了解的，记得多多关注呀!希望你每天都能吃上热乎乎的饭菜，营养搭配好，身体才有劲儿，做事也不觉得累。小提示：经常开窗透透气，空气新鲜，人也舒服多了!