中暑后期恢复_求医网专题频道

中暑这事儿，说大不大，说小也不小。熬过去了，身体是真虚。恢复期得慢慢来，急不得。刚开始那几天,整个人像被抽了骨头似的，站都站不稳。脑袋昏沉沉的,胃口也没了，吃啥都不香。

后来慢慢缓过来了，但还是容易累。走两步就喘,太阳一晒就头晕。医生说这是身体还没完全恢复，得再养一阵子。可到底要养多久，谁也说不准。有的人几天就好,有的人要拖上一两个礼拜。我这体质算是不错的，也花了快十天才有点力气。

恢复期最怕的就是再热着.哪怕天气不那么晒，也得注意。空调不能开太低，风扇也不能直吹。出汗多的时候，得赶紧补水。水里加点盐，不然电解质容易失衡。我有一次喝太多白水，结果手脚发麻，吓得不行。

饮食上也不能太急。一开始吃点稀饭面条，清淡点好.后来慢慢加点菜吃点肉。但油腻的辣的还是得避着。胃也虚,一刺激就难受。有时候吃多了还恶心，得慢慢来。

睡觉是个问题。晚上容易醒，睡不安稳。可能是身体还没调整过来!白天又犯困，但也不能老躺着。得适当活动一下，不然浑身没劲。走路拉伸,动作轻点就行。

精神状态也受影响。中暑后整个人情绪不太稳,容易烦躁.有时候一点小事就烦得不行。也不知道是身体还没恢复，还是心理上受了刺激。反正那几天脾气不太好，家里人也不敢惹我。

恢复期最怕的就是反复。有天我出门买个菜，回来又头晕了。还好家里有人，赶紧让我躺下，喝点淡盐水。那次之后就再也不敢大意了。

其实中暑后的恢复，每个人都不一样。有的人恢复得快，有的人慢。关键还是靠自己调养.医院开了点药，说是补气的。吃不吃都行,心理上安慰一下吧。

喝水这事儿，得养成习惯。不是渴了才喝,而是定时喝。哪怕不渴，也得喝几口。尤其是早上起来，空腹喝一杯温水，对身体好。我一开始不习惯，后来慢慢就成自然了。

运动不能急。等身体完全恢复了再开始锻炼。刚开始可以做点简单的，比如慢走太极.别一上来就跑步跳绳.那样反而伤身体。

饮食方面，水果不能少。西瓜、梨、葡萄这些，清热又补水。但也不能吃太多，不然胃受不了。煮点绿豆汤、百合莲子粥，清火又养胃.

心理上也得调整。别因为中暑就觉得自己身体不行了。恢复期虽然慢，但只要坚持，总会好起来的.有时候觉得自己恢复得慢，就有点焦虑。其实大可不必，顺其自然就好。

恢复期也得注意天气。热了不行，太冷也不行。早晚温差大，得注意穿衣。别以为夏天就一直热，早晚还是凉的。一冷一热，身体容易出问题.

最重要的是别太累。恢复期别急着上班、做家务。该休息就休息。身体是自己的，不养好，以后出问题还是自己受罪。

中暑后的人，对天气特别敏感。哪怕温度稍微高一点，就感觉不舒服......这时候得学会调节环境。家里通风要好，空气流通。但也不能整天开着空调，偶尔开窗换换气。

睡眠质量差的时候，可以试试泡脚。热水泡个十几分钟，全身暖和了，就容易入睡......泡完脚别急着出门，休息一下。

恢复期别太在意体重变化。有时候几天没怎么吃，体重会掉一点!但这不是坏事，等身体恢复了,自然会回来。别为了补身子吃太多油腻的，那样反而适得其反......

中暑后的恢复是个过程.不能急，也不能大意。得靠自己慢慢调理。身体是自己的,恢复得好，以后才不会落下病根。

恢复期也别太依赖药物.补气的药吃点可以，但别指望它能立马见效。真正起作用的，还是日常的饮食休息和心态.

有时候恢复得慢，也不要太担心.每个人体质不同，恢复速度也不同。别跟别人比，自己慢慢来就好。

最后一点，恢复期别太想当然。觉得自己好了，就去干这干那。身体是诚实的，你让它累，它就会给你脸色看。

，稳住节奏，慢慢来。身体总会恢复的。

，“中暑后期恢复”要是有不明白的地方，欢迎来问小编。祝你身体健康，心情愉快。生活简单点，反而更幸福，身体也会更好.健康小提示：记得定期体检，早发现，早处理......