老是秋季中暑_求医网专题频道

秋天了，天气不热了吧？其实不然，有些人就在这时候中暑了。你可能觉得奇怪，都秋天了怎么会中暑？其实这事儿还真不少见，我自己就遇见过几次.那天早上出门，阳光不毒，风也不大，穿得稍微厚了点，结果中午在户外走了一圈，脑袋就开始晕,心跳也快，整个人没力气。当时我还纳闷，这天气怎么会这样？后来才知道，原来是秋季中暑。

秋季中暑听起来有点矛盾，毕竟不是夏天。但其实它和夏天的中暑原理差不多，都是身体调节体温出了问题。只是秋天早晚温差大，中午太阳一晒，温度一上来，身体还没适应，就容易出问题......尤其是那些在户外工作的人，比如工地上的师傅送快递的小哥，他们白天干活，出汗多，补水不及时，很容易就中暑了。

我以前不太懂，以为中暑就是热得晕倒了，其实它还有轻重之分。有的是先兆中暑,就是感觉头晕、恶心、出汗多心跳快，这时候赶紧休息喝水、降温，一般就能缓过来......要是不注意，继续在高温下待着，可能就会发展成轻度或者中度的中暑，甚至重度中暑，那就危险了，可能会昏迷抽搐，严重的话还会危及生命。

为什么秋季容易被忽视呢？因为大家觉得天气凉了，不会中暑.其实秋季的中午,阳光还是挺毒的，尤其是南方,还有“秋老虎”一说.这时候人容易放松警惕，穿得多，喝水少，出汗后不及时补充水分和电解质，身体就容易出问题。而且啊秋天的空气比较干燥，蒸发快，出汗不容易被察觉，这也容易让人低估身体的脱水程度。

有一次我跟朋友去爬山,是十月份，天气不冷不热，我们早上出发，走到中午，太阳出来,气温一下就上来了。我朋友平时不怎么运动，走着走着就开始喘，脸色也不太对，我说赶紧找个阴凉地歇会儿。他还不以为然，说这天气能出啥事？结果没多久就开始说头晕，整个人软绵绵的。我们赶紧给他找了个树荫坐下，让他喝水，用湿毛巾擦脸，过了好一会儿才缓过来。那时候我才知道,原来秋天也能中暑。

预防秋季中暑其实也不难，关键是要意识到它存在的可能。比如中午尽量避免长时间待在户外，出门带水，及时补充水分.穿衣服要透气、宽松，别捂得太严实!尤其是老年人小孩体弱的人,更要多加注意.有时候你以为自己不热，其实身体已经在悄悄脱水了。

还有一点很多人忽略了,就是电解质的补充。光喝水是不够的，出汗多的话，身体会流失钠钾等电解质，这时候喝点淡盐水或者含电解质的饮料。我自己就有经验，夏天喝点运动饮料还能接受，秋天总觉得没必要，结果有次就差点中招!

秋季中暑的另一个原因是身体还没适应气温的变化。早晚凉，中午热，穿脱衣服不及时，身体容易出问题。特别是上班族，早上出门穿得多,到中午一热就脱，结果一冷一热，感冒了不说，还容易中暑。这种情况其实挺常见的，我自己就遇到过几次......

还有一点是心理上的松懈!夏天大家都防着中暑，戴帽子、打伞擦汗,到了秋天就觉得没事了，结果反而更容易出问题。其实秋天的阳光紫外线并不比夏天弱，中午的时候照样晒人。我有一次就是中午在外面等朋友，没带伞，也没戴帽子，站了不到半小时，脑袋就开始晕，后来赶紧找个地方坐下来，才缓过来。

另外呢,秋季的湿度有时候也不低,尤其是南方，空气闷热,汗水不容易蒸发，身体散热困难，这时候更容易中暑。有些人觉得天气不热，其实湿度一高，体感温度比实际温度要高很多。这种时候如果还在户外活动，就很容易出问题。

啊，别小看秋天,它照样能中暑。关键是要有防范意识，别觉得天气凉了就掉以轻心。出门前看看天气,合理安排活动时间，注意补水，适当休息，尤其是中午前后，能避开就避开。如果感觉身体不舒服，比如头晕、恶心出汗异常，就要赶紧找地方休息,别硬撑。

秋季中暑这事，说小也小，说大也大。它不像夏天那么常见，但正因为大家不重视，反而更容易出事。咱们要多留个心眼，别让身体“秋后算账”.

，开开心心地过好每一天!多学点“老是秋季中暑”健康知识，对预防疾病有好处。每天动一动，哪怕是散个步也好，能促进血液循环,身体才不会发僵。（小贴士：每天学点新东西，大脑也会更灵活哦。）