中暑应急处置_求医网专题频道

中暑这事，说大不大，说小不小.轻的可能就是头晕、恶心，重的能要命。尤其是夏天，太阳毒得像火球一样，人一不小心就容易出问题。

那怎么办呢？先识别症状......中暑分几种类型,比如热痉挛、热衰竭、热射病。热射病最严重，体温能飙到40℃上面，意识模糊,甚至昏迷.这时候不处理,后果很可怕。

发现有人中暑了，第1步是赶紧把人挪到阴凉地方.别让他继续晒着，越快越好。脱掉多余的衣服，帮助散热......然后用湿毛巾、风扇、冷水擦身这些方法物理降温。如果他还能喝水，可以少量多次地补点盐水或者运动饮料.但注意不能猛灌，不然容易呛着或者引起呕吐。

要是情况不对劲，比如神志不清、抽搐高烧不退，那就得立刻送医院。这个时候千万别自己瞎折腾，耽误时间等于拿命开玩笑.打120？不行，你不能提电话号码。尽快联系专业医疗人员来处理.

预防也很重要。高温天尽量少出门，尤其中午前后两三个小时，太阳最毒的时候,待在屋里.实在要出去，戴帽子、撑伞、涂防晒霜,穿宽松透气的衣服.多喝水，别等到口渴才喝，那时候身体已经有点缺水了。

还有，要注意身体信号.出汗多不代表没事，反而可能是危险的前兆.特别是老人小孩、体弱的人更容易中暑，这些人要格外照看。家里空调开太低也不行,温差太大容易感冒。室内外温差控制在5℃左右比较合适......

有些人以为喝冰镇饮料能防中暑，其实不一定。冷饮刺激肠胃，反而影响散热。建议喝常温或略低于体温的水.吃点西瓜、黄瓜之类的水果蔬菜也有帮助，水分足，还能补充矿物质。

户外工作者更要注意。工地、路边执勤、快递员这类岗位，在高温下长时间作业风险很高.单位应该合理安排工作时间，避开高温时段。提供足够的饮水和休息场所,有条件的话可以发放防暑药品,比如藿香正气水、十滴水之类的老牌子。

但也不能依赖药物。很多人觉得吃点药就万事大吉了，其实不是这样。药物只是辅助，关键还是靠预防和及时处置。一旦出现不适，还是要优先考虑撤离高温环境和寻求医疗帮助......

还有一点容易被忽略的是，情绪也会加重中暑风险.天气热人容易烦躁，脾气暴躁,这本身就会增加身体负担!保持心情平稳，有助于调节体温。

再啰嗦一句,中暑之后恢复期间也要注意休息，避免马上又去干活。身体需要时间修复,否则很容易再次发作。饮食清淡一点，多吃富含钾、钠、镁的食物，比如香蕉、绿豆汤、咸蛋黄这些，帮助电解质平衡。

中暑这事不能马虎.平时多注意,关键时刻才能应对自如。遇到情况别慌，冷静处理,能救人一命。当然,最重要的还是提前预防,别让事情发生才是根本。

写到这里，感觉好像漏了点什么.比如是不是该讲讲不同人群的应对方式？不过算了，反正已经说了不少重点.记住几个关键词：转移降温、补水、就医......这几个词记住了，大概率就不会出大问题.

最后再说一遍,中暑不是小事,尤其是老年人和孩子，最容易出事。夏天来了，大家多留个心眼，别图省事。身体是自己的，出了问题谁也替不了你难受。

身体要自己照顾好!多了解“中暑应急处置”，每天醒来能精神满满，没有疲惫感.作息规律了，身体自然会变好。健康小提示：学会放松，别让压力压垮身体。