先兆中暑和轻度中暑_求医网专题频道

先兆中暑和轻度中暑，这两个词听起来差不多，但其实差别还挺大的.很多人分不清到底有什么区别，有时候觉得自己头晕、出汗多，就以为是中暑了，其实可能只是轻微的脱水或者疲劳。

先说说先兆中暑吧。这种情况通常发生在天气特别热的时候,比如三伏天在户外待久了，身体有点受不了。人会感觉浑身没劲儿，头昏脑胀，口干舌燥，还可能会出很多汗......这时候如果及时休息一下，喝点水，一般很快就能恢复。但如果继续硬撑着干活，不采取措施，就可能发展成轻度中暑!

那轻度中暑呢？症状比先兆要严重一些.除了头昏、乏力这些表现外,体温也会升高,可能会达到38℃左右。有些人还会觉得恶心、想吐,心跳加快，甚至眼前发黑站不稳.这时候如果不处理，再拖下去，就有可能变成重度中暑，那就危险了，可能会有生命危险.

啊，别小看这些症状，一旦发现身体不对劲，就要赶紧找个阴凉的地方坐下来,脱掉多余的衣服，用湿毛巾擦擦身子，喝点含盐的饮料或者淡盐水.有条件的话，可以扇风或者用电风扇吹一吹，帮助散热。

不过也别太紧张,不是所有出汗多、头晕的情况都是中暑。有时候低血糖血压突然下降或者长时间没吃饭也会出现类似症状。这个时候就得具体情况具体分析了。比如说你刚吃完饭坐在太阳底下,突然站起来就头晕，那可能是体位性低血压，而不是中暑.

另外呢，夏天运动量大出汗多的人更容易中招。特别是那些平时不太锻炼，突然去跑步、打球、晒太阳的人，最容易出问题.建议这种情况下循序渐进,慢慢来，不要一开始就猛练。

还有个误区是很多人觉得只有在太阳底下才会中暑。其实不然，闷热的室内空气不流通的地方也很容易引发中暑。尤其是老年人小孩、体弱的人，他们调节体温的能力差，更容易发生意外。

预防方面其实也不难.首先就是避免在最热的时间段出门，比如中午12点到下午3点之间.其次要记得多喝水,不要等到口渴了才想起喝水.因为等你感觉到口渴，其实身体已经有点缺水了.再一个就是穿衣服要宽松透气，颜色浅一点更好,这样能反射阳光，减少吸热。

饮食上也可以多吃些清热解暑的食物，比如绿豆汤、西瓜苦瓜、黄瓜这些。但要注意的是，脾胃虚寒的人不能吃太多生冷的东西，否则反而伤身......

说到这儿，我突然想到前几天小区里有个大爷，在公园里遛弯的时候晕倒了。后来听说是轻度中暑，幸好周围有人及时把他扶到树荫下，还给他喝了点水，才缓过来。这说明关键时刻还是得有人帮忙，一个人外出时更要小心。

当然了,如果你自己感觉不舒服,身边又没人，那就尽量找地方坐下，别站着不动，防止摔倒。然后想办法联系别人，哪怕打个电话也好。

总结一下，先兆中暑和轻度中暑的区别主要在于症状的程度不同!一个是刚刚开始，一个是稍微严重了一点。两者都可以通过及时处理避免恶化，关键是要早发现、早应对。

最后再说一句，夏天虽然热，但也不能一味贪凉。空调开得太低洗冷水澡、吃太多冰镇食品这些行为都会影响身体的正常调节功能。适当出汗对身体是有好处的,别一热就躲进空调房不出来。

保持良好的生活习惯，注意防暑降温，才能安全度过炎热的夏季。

最后,记得保持情绪稳定，心态健康。多花点时间学习“先兆中暑和轻度中暑”相关内容。每天喝点温水，对身体好，别总喝冰的.暖暖的水能让胃和喉咙更舒服.小提示：少喝冰饮,不然肠胃容易不舒服。