中暑头晕怎办_求医网专题频道

中暑头晕，说白了就是身体扛不住高温了，脑袋一懵，站都站不稳.这种情况其实挺常见的，特别是在夏天太阳毒的时候，或者在户外干体力活运动时间长了，就容易出问题......

那怎么办呢？首先得赶紧找个阴凉的地方坐下或者躺下，别再继续晒着了.脱掉多余的衣服，解开扣子，让身体散热快一点.如果有风扇或者空调更好,但不要对着吹，尤其是刚出汗的时候，太猛反而不好.

然后是喝水......不是说一口喝一大杯，那样胃受不了.应该小口小口地喝，是淡盐水，补点电解质。如果身边没有盐水，矿泉水也可以，但不要喝太冰的，肠胃会刺激太大.

有些人可能会觉得恶心呕吐，甚至手脚发麻，这时候就得小心了......要有人陪着,别让他一个人待着,防止晕倒摔伤.可以用湿毛巾敷额头或者脖子后面，帮助降温。如果情况没好转，反而越来越严重，比如意识模糊心跳加快呼吸急促，那就马上送医院了......

不过话说回来，中暑头晕有时候也和体质有关.有的人天生耐热能力差，稍微热一点就容易犯.还有些人平时喝水少，身体缺水，也更容易中暑.平时要注意锻炼，增强体能，多喝水，饮食也要均衡,别光吃辣的油腻的。

另外呢，出门前要做好准备.夏天中午尽量别出门，特别是12点到下午3点之间,太阳最毒.如果非得出门，戴个帽子打伞，穿宽松透气的衣服.运动的话选早上或傍晚，气温低一些的时候。

还有一点很多人容易忽略,就是睡眠不足也会增加中暑的风险.休息不好，身体调节温度的能力就会下降，稍微热一点就顶不住......别熬夜，保证充足的睡眠也很重要。

要是家里有老人或者小孩，更要特别注意。他们对温度变化的反应不如年轻人灵敏，容易被忽视。尤其是老人，可能一开始只是觉得有点累，结果慢慢就发展成中暑了。

说到这儿，我突然想到有一次自己在外面走,那天太阳不大但湿度高,闷得很!走了不到一个小时就觉得头重脚轻，眼前有点发黑.赶紧找了个树荫底下坐下来,喝了点水，缓了十几分钟才好。那时候才知道什么叫“不能硬扛”。

吧,中暑头晕虽然听起来不算大病，但也不能不当回事.轻则影响当天的状态，重则可能会危及生命.尤其是天气热的时候，注意防暑降温，别等出了问题才后悔。

当然啦，预防永远比治疗更重要。平时养成良好的生活习惯，出门前做好防护,遇到不舒服及时处理，这样就能大大降低中暑的风险。

最后再说一句,如果你或者身边的人出现中暑症状，千万别拖着,该休息就休息,该就医就就医.身体健康才是最重要的,别因为一时逞强落下什么后遗症，那就得不偿失了。

，“中暑头晕怎办”，有啥问题随时问哦!希望你每天锻炼半小时，身体会越来越棒！记住啊，别太拼命,休息也很重要,健康才是最重要的!