做好预防中暑措施_求医网专题频道

夏天一到,天气热得让人喘不过气来。出门走一圈，回来就像刚洗了个桑拿。这时候啊，最容易中暑了。中暑可不是小事，轻则头晕恶心，重则可能危及生命。，防中暑这事儿，真不能马虎。

先说说中暑是怎么回事吧......人体本来有自己的一套散热系统，靠出汗来降温。可是一旦温度太高,或者湿度太大，汗排不出去，身体就容易过热.再加上长时间在太阳底下暴晒,或者剧烈运动后补水不及时，那就很容易中暑了。

那怎么预防呢？，最简单的一条就是：别在大太阳底下待太久。尤其是中午12点到下午3点，太阳最毒的时候，能不出门就不出门。如果非得出门,戴帽子打伞，穿宽松、浅色的衣服，这样可以减少阳光直射带来的热量.

喝水也很关键.很多人觉得不渴就不喝，其实这不对。等到口渴了，身体已经有点缺水了。建议每天至少喝够8杯水，哪怕不渴也得喝一点。夏天出汗多，光喝水还不够,还得适当补充盐分.可以喝点淡盐水或者运动饮料，但别喝太甜的，容易引起胃部不适。

饮食方面也要注意!夏天胃口不好是常事，但别因为没胃口就不吃饭。尽量吃些清淡、易消化的食物，比如蔬菜、水果、粥类.像绿豆汤、冬瓜汤这种清热解暑的汤水，可以多喝。另外呢，少吃油腻和辛辣的东西，容易上火，加重身体负担.

如果是在户外工作或者运动，那更要小心.每隔一段时间就找阴凉的地方休息一下，别硬撑着!运动的时候别太猛,慢慢来，循序渐进。出汗多了，心跳加快、头晕、恶心这些症状一出现，就要立刻停下来，找个凉快的地方休息，补充水分。

家里有老人小孩的，更要特别注意.他们的身体调节能力比成年人差一些，更容易中暑.尤其是老人，有时候怕冷，空调不敢开太低,结果屋里闷热得不行.这个时候，家里准备一个电风扇或者空调,保持室内通风和降温。但空调温度也不能太低，26度左右比较合适，避免温差太大引发感冒。

还有一点，很多人喜欢在高温下喝冰镇饮料或者吃冰淇淋。这虽然能解一时之热，但对肠胃刺激大,反而容易引起腹泻或者消化不良。建议喝常温或者稍微冰一点的水就可以了，别太凉.

如果万一真的中暑了，怎么办？第1步，赶紧把人移到阴凉通风的地方，脱掉多余的衣服，帮助散热......然后用湿毛巾敷在额头、脖子腋下这些地方，帮助降温。如果情况严重，比如意识模糊、呕吐高烧不退，就得赶紧送医院了。

中暑这事，说大不大，说小不小.平时多注意点，就能避免很多麻烦.关键是别掉以轻心，尤其是夏天出门前，检查一下有没有带水有没有戴帽子，这些小细节，关键时刻能救命.

有时候，大家会觉得“我身体好，不怕热”，其实不然。再强壮的人,遇到极端高温也可能扛不住......，别逞强，该休息就休息，该喝水就喝水。

另外呢，很多人喜欢在高温下减肥,比如穿厚衣服跑步，想靠出汗多来减重.这其实很危险，不但容易中暑，还可能引发脱水，影响心脏功能。减肥不是一朝一夕的事，别拿身体开玩笑。

还有，别以为只有户外才会中暑。有时候室内通风不好,空气不流通，也会中暑.特别是住在老小区的，没有空调,窗户小，热气排不出去，晚上睡觉都难受。这个时候,可以准备个小风扇,或者用湿毛巾挂在窗户上,利用蒸发降温的原理,也能稍微缓解一下。

，提醒大家，中暑不是小事。预防措施做在前面，比出了事再补救要强得多......夏天虽然热，但也别让它影响了我们的生活质量。只要注意防暑降温,科学安排作息，健康过夏天其实并不难.

防中暑的关键就是：避高温、勤补水注意休息、饮食清淡、关注身体信号。别等身体出问题了才后悔，那时候可就晚了。

夏天嘛，该凉快就凉快点，别太拼。

“做好预防中暑措施”的内容就到这里啦......其实啊，预防比啥都重要。平时多学点健康小常识，对自己有好处。愿你身体棒棒的，不头疼、不腰酸。每天动一动，身体才不会出毛病。健康小提示：记得多吃水果，补充维生素,提高抵抗力!