小孩防中暑户外_求医网专题频道

夏天一到，太阳毒得像火球，大人还能扛一扛，小孩可就受不了了。特别是现在家长喜欢带娃出去玩，爬山、逛公园、露营、海边玩水,看起来挺开心,但一不小心就容易中暑。那怎么防呢？其实也没那么复杂，关键是要注意几个点.

，时间。小孩皮肤嫩，抵抗力差，上午十点到下午四点这段时间太阳最毒，这时候别在户外待太久。哪怕要出去，也得戴上帽子、墨镜，穿轻薄透气的衣服。有些家长觉得小孩穿得少就凉快，其实不是，适当遮挡反而能防晒,还能减少体温上升.

然后是喝水。小孩玩起来容易忘事,口渴了也不一定记得说，家长得主动提醒他们喝水.别等到口干舌燥才喝，那时候已经有点脱水了.不过也不能猛灌，一口一口慢慢来。有些孩子喜欢喝冰镇饮料，这个要控制，太凉的水反而刺激肠胃，温水好。

再就是注意饮食。夏天容易出汗，身体里的盐分流失得快，光喝水不够，还得补点盐.可以吃点咸一点的零食，比如苏打饼干、咸蛋黄之类的。当然也不能太咸，不然又伤肾.水果也不能少，西瓜、葡萄、橙子这些水分多的水果可以多吃点，但也要适量，吃多了容易拉肚子。

还有就是注意休息。小孩一玩起来就停不下来，家长得控制时间，玩一会儿就找个阴凉地儿坐坐.别等到他们脸红、出汗多、喘得厉害才停下来。真要是中暑了，轻的还好说,重的就得去医院了，那就不划算了。

有时候带孩子去人多的地方，比如游乐场、庙会、夜市,这种地方空气不流通，温度又高，更容易中暑。家长得特别留意孩子有没有异常表现，比如烦躁、头晕、走路不稳、甚至呕吐.如果有这些症状，就得赶紧找阴凉地方，让他躺下休息，解开衣服，用湿毛巾擦擦额头脖子腋下这些地方，帮助降温!

还有一点容易被忽略，就是孩子的穿着。有些家长喜欢给孩子穿得漂漂亮亮的，结果衣服材质不透气，颜色又深，吸热还闷汗。其实夏天穿浅色宽松、棉质的衣服，这样散热快,也舒服。鞋子也不能太捂脚，凉鞋或者透气的运动鞋更合适.

还有一个小细节，就是帽子。很多小孩不爱戴帽子,觉得麻烦，但其实帽子的作用挺大，能遮住头部和脖子，避免阳光直晒。选一顶宽边的遮阳帽，既实用又好看，孩子也愿意戴。

再来说说户外活动的选择。夏天带孩子出去玩，尽量避开那种暴晒的地方,比如沙滩、空旷的广场、水泥地。可以选择有树荫的公园、河边、或者有喷泉的广场，这些地方相对凉快一些.如果去爬山，尽量选早上或者傍晚，避开中午最热的时候.

还有一点,很多人忽略的就是孩子的体质。有的孩子本身就容易出汗、体质偏热,或者有哮喘、过敏等问题，这种情况下更要小心。家长要根据孩子的具体情况来安排活动强度，不能看到别人家孩子玩得多猛就跟着来，得量力而行。

中暑有时候不是一下子来的，是慢慢积累的。比如连续几天高温，孩子睡眠不好喝水少、活动量大，就容易中暑。夏天不仅要防当天的高温,还要注意前几天有没有过度疲劳、睡眠不足这些情况。

另外呢，有些孩子不爱喝水，只爱喝果汁、奶茶汽水，这个得控制。这些饮料糖分高，喝多了反而影响食欲，也容易引起腹泻......夏天还是以白开水为主,适当加点盐、柠檬片，增加点口感,孩子也更容易接受。

，家长自己也要有防暑意识。有时候带孩子出去玩，自己都晒得脸红脖子粗，还不注意休息，这样也容易出问题......大人小孩一起注意，才是最安全的!

夏天带孩子出门，别贪玩，别贪凉，别贪图一时开心，忽略健康。防中暑的关键是预防,不是等出了问题再补救。平时多留意孩子的状态，及时补水、休息防晒，就能把风险降到**。

小孩中暑不是小事，但也不是防不住的事。只要方法对，准备足，夏天照样可以开开心心地玩，安安全全地回家。

多了解“小孩防中暑户外”，远离疾病。吃好睡好，身体才棒。平时注意保暖,别让自己受凉。健康就是**的福气。吃饭别太撑，七分饱刚刚好，胃舒服，心里也踏实。