中暑怎么食疗_求医网专题频道

中暑是夏天常见的健康问题，尤其是在高温、潮湿、长时间户外活动的情况下。很多人一中暑就想着喝藿香正气水，其实除了药物,食疗也是一种温和又有效的调理方式。下面我来聊聊中暑后怎么通过吃来恢复身体状态。

首先,中暑之后人会觉得头晕乏力、出汗多，甚至恶心、呕吐.这时候身体最需要的是补水和电解质。可以喝点淡盐水，或者绿豆汤。绿豆性凉,清热解毒,煮的时候别去皮，绿豆皮清热效果更好。不过脾胃虚寒的人别喝太多，容易拉肚子。

还有人喜欢用冬瓜煮汤，冬瓜清热生津，夏天喝特别舒服.加上一点薏米，还能帮助祛湿。薏米性微寒，和冬瓜搭配起来，清热祛湿的效果更好。不过孕妇和体质偏寒的人要少用.

中暑之后如果食欲差,可以喝点米汤或者小米粥.清淡又容易消化，还能补充能量.有些人喜欢加点莲子，莲子有养心安神的作用，但煮之前泡一下，不然不容易煮烂.

水果方面，西瓜是个不错的选择。生津止渴，利尿，但别吃刚从冰箱里拿出来的，太凉容易伤胃.桃子也不错，补气养血，但也不能吃太多,容易上火。

有人会问，能不能吃点生姜？其实中暑属于热症，姜是热性的，不太适合！但如果中暑后有点怕冷、手脚发凉，可以用一点点姜片煮水，帮助驱寒！不过这种情况比较少见，大多数人中暑都是热的,还是以清热为主.

还有人喜欢用金银花泡水喝,金银花清热解毒,对中暑引起的头晕、烦躁有帮助。不过金银花性寒，胃寒的人别长期喝。

中暑之后饮食要清淡，别吃油腻、辛辣的东西.像烧烤火锅这些，吃了反而加重肠胃负担.也别吃太补的东西，比如人参鹿茸之类的，中暑后身体虚弱,补过头反而容易出问题.

如果中暑比较严重，比如出现高热、昏迷、抽搐，这就不只是靠食疗能解决的了，得赶紧送医院.食疗更多是辅助恢复,不能替代治疗.

还有一点，很多人中暑是因为出汗太多没及时补水。平时可以多吃点含钾高的食物,比如香蕉土豆菠菜，这些食物有助于维持体内电解质平衡。

有些人中暑后不想吃饭，其实可以吃一点，别饿着。空腹时间太久，身体更虚，恢复得也慢......但别强迫自己吃太多,吃点流质或者半流质的食物比较合适。

另外呢，中暑之后别马上吹空调，容易引发感冒。可以先喝点温热的汤水，等身体慢慢恢复后再适当降温。

，中暑后的饮食调理要围绕“清热、生津、补水、养胃”这几个方向.绿豆汤、冬瓜汤西瓜、小米粥这些食物都比较适合。但也要根据个人体质调整，别一味追求清热,忽略了脾胃的承受能力.

最后提醒一下，预防中暑比治疗更重要！夏天出门带好遮阳伞、帽子，避免在烈日下长时间暴晒!多喝水，尤其是户外活动后，别等到口渴才喝。饮食上也可以多吃点清热祛湿的食物，比如苦瓜黄瓜绿豆、薏米，提前调理身体状态!

中暑不可怕，关键是要懂得调理。通过合理的饮食，大多数人都能慢慢恢复过来。但如果症状严重，还是要及时就医,别耽误病情......

看完上面的“中暑怎么食疗”，大家应该都有点了解了.祝你吃得香睡得好身体棒。平时记得多穿点，别感冒了。健康才是**的福气呀! 饭后走一走，消化更轻松,身体也舒服。