天气炎热怎样预防中暑_求医网专题频道

天气热得像蒸笼，出门走一圈回来就跟洗了个热水澡似的。这时候最怕的就是中暑，尤其是家里有老人小孩的，更得小心.那怎么才能在这么热的天里不被“烤熟”呢？下面这些经验之谈，大家不妨听听看!

，补水是关键.不是说等到口渴了才想起来喝水，而是要提前喝、经常喝。水这东西,不能一次性猛灌，得慢慢来，一口一口地喝。有的人一热就猛灌冰镇饮料,其实这样对身体不好，容易刺激肠胃,还可能引起痉挛。是常温或者稍微凉一点的白开水，或者是淡盐水，补点电解质也不错.

穿衣服也得讲究点。别图好看穿深色衣服，深色吸热，浅色反射阳光，这个道理从小学自然课就知道了吧？棉麻材质的透气性好，出汗也能快速排出去，不会贴在身上难受。帽子和太阳伞也是个不错的选择，能遮住头和脖子，避免阳光直射.

中午前后尽量别出门。太阳毒的时候,地面温度高得吓人，空气都像是烫的。这时候待在屋里吹空调也好，风扇也罢，别去晒着.如果实在没办法出门，记得戴墨镜戴帽子涂防晒霜,哪怕只是临时用一下也有帮助。

饮食方面也不能太油腻!夏天本来胃口就不大好，吃得太重反而加重身体负担。清淡点，多吃点水果蔬菜，比如西瓜、黄瓜、西红柿，这些水分多又解暑.绿豆汤、冬瓜汤什么的也可以煮点喝，清热解毒......但注意别放太多糖，不然反而更容易上火。

运动锻炼选在早上或傍晚.这两个时间段气温相对低一些,空气也还算清新。要是非得大中午跑步打球,那就真有点拿身体开玩笑的意思了。运动量也别太大，稍微出点汗就行,别把自己累趴下了。

家里如果有老人小孩，得多留意他们的状态。老年人身体调节能力差，小孩表达不清楚，很容易中暑了都不知道。平时多提醒他们喝水，看看有没有头晕、恶心乏力这些症状!一旦发现不对劲，赶紧找阴凉地方休息，补充水分,必要时还得送医院......

说到中暑的表现，常见的就是头晕、恶心呕吐心跳加快体温升高，严重的话还会意识模糊甚至晕倒......遇到这种情况，第1反应是把人挪到阴凉通风的地方，解开衣物散热，用湿毛巾敷额头、腋下、大腿根这些地方降温，再赶紧给喝点水。如果情况没好转，就得尽快去医院.

还有一个容易被忽略的点，就是睡眠。夏天晚上热，很多人睡不好，第2天精神差，注意力不集中，也很容易中暑。晚上尽量把屋子通风好,睡觉前洗个温水澡,保持房间凉爽，有条件的话开空调或者风扇。

办公室里上班的人也不轻松.长时间坐在空调房里，偶尔出去办事一下子进入高温环境，身体适应不过来也会出问题。建议从空调屋出来之前先在门口站一会儿,让身体适应一下温差，别一出来就暴晒。

还有些人觉得夏天出汗多,干脆少动省力气.其实这样也不太好，适度活动有助于促进血液循环，增强体质......关键是掌握节奏，别太剧烈就行.

最后再说一句,预防永远比治疗重要。中暑这事儿看着不大，真要发作起来可不得了，特别是体质弱的人,轻则头疼脑热,重则危及生命.防患于未然是好的办法.

总结一下，天气热的时候多喝水、穿宽松浅色衣服、避开高温时段外出合理饮食、注意休息、关注家人健康状况，这些都能有效防止中暑。要是不小心中暑了,及时处理很重要，别硬扛着。毕竟身体是自己的，出了问题谁也替不了你疼.

这就是关于“天气炎热怎样预防中暑”的文章内容。希望你能早睡,少熬夜。晚上休息好,白天才有精神。做事也更有劲。健康小贴士：保持好心情，身体也会更健康。