中暑时候吃什么

中暑了，吃点啥好？其实这事儿说简单也简单,说复杂也挺复杂.夏天一热，人就容易中暑，特别是户外活动多了，或者天气太闷，身体扛不住。这时候，很多人第1反应是喝点凉的,或者吃点冰的，但其实，中暑之后吃什么 怎么吃，还是有点讲究的.

，中暑的时候，身体水分流失特别快，电解质也会跟着丢掉。这个时候,光喝水是不够的，因为水里没有盐分，补不回来.有些人会想到喝点淡盐水，这确实是个办法，但也不能太咸，不然反而伤胃。也可以吃点西瓜，西瓜水分多，还能补充钾，有助于恢复体力!不过西瓜性寒，如果肠胃不太好的人，吃多了可能反而不舒服。

绿豆汤也是老一辈常用的解暑食物.绿豆性凉,有清热解毒的作用，煮成汤喝，既能降温又能补充能量。不过要注意,绿豆汤别放太多糖，不然反而会增加身体负担。要是能加点百合或者莲子，效果更好，但不是每个人都喜欢这个味道!

还有人喜欢喝凉茶，比如菊花茶、金银花茶这些，也有一定的清热作用.但凉茶毕竟偏寒，体质偏寒的人喝了可能会拉肚子。这个要看个人体质来定，不能一概而论。

中暑之后，饮食上要清淡一些，别吃太油腻 太辣的。像烧烤、火锅、油炸食品这些，就先放一放吧。胃这时候已经不太舒服了，再吃这些重口味的，容易加重负担.可以吃点白粥、面条、蒸蛋这些容易消化的食物。

水果方面，除了西瓜,还可以吃点苹果 梨、葡萄这些，水分多又富含维生素.但要注意，水果也不能吃太多，尤其是冰镇的，吃多了肚子会不舒服。是在室温下放一会儿再吃.

有些人中暑后会觉得特别没胃口，这时候也不要勉强自己吃太多!可以少量多餐，分几次吃一点，慢慢恢复体力。如果实在吃不下，也可以喝点米汤 藕粉这些流质食物，既能补充能量，又不会给胃太大压力.

还有一点，很多人容易忽略，就是中暑后别急着吃高蛋白的食物，比如**、牛奶、肉类这些。虽然这些食物营养丰富，但在身体虚弱的时候，消化系统功能下降，吃这些反而可能引起腹胀或者消化不良。

另外呢，中暑之后别急着吃冷饮或者冰镇饮料.虽然当时喝下去感觉很爽，但其实对胃刺激很大，容易引发肠胃炎或者其他问题。凉的东西可以吃，但要适度，是常温或者稍微冰一点的.

如果中暑比较严重,比如出现头晕、恶心、呕吐、意识模糊等症状，那就不能光靠吃东西解决了，及时就医。这个时候,吃啥都没用，得靠专业的治疗。

还有一点，不同的人体质不一样，对食物的反应也不一样。比如有的人吃了绿豆汤觉得舒服，有的人吃了反而胃疼；有的人喝凉茶没事,有的人喝完就拉肚子.中暑后吃什么,还是要根据自己的身体状况来调整。

还有些人喜欢喝藿香正气水，这个其实是药，不是食物!虽然对中暑有一定缓解作用，但不能当饮料喝，尤其是孕妇、小孩、体弱的人要慎用。是在医生指导下使用.

中暑之后,饮食要清淡 易消化、补水为主，适当补充电解质和维生素。别吃太油腻、太寒凉的东西，也别吃太多高蛋白食物。如果症状严重，及时就医。

当然了，好的办法还是预防中暑......夏天出门戴帽子、打伞，避免在太阳底下暴晒,多喝水，注意休息。尤其是老人、小孩、体质弱的人更要小心......

中暑不是小事，吃对了能帮助恢复，吃错了反而可能加重病情。平时还是要多了解一些相关知识，关键时刻能派上用场。

不过话说回来，每个人的身体反应不一样，吃的东西也不能一概而论。有些人吃这个好使，有些人吃这个没用，甚至还有副作用.还是要根据自己的情况来判断。

有时候,家里人一看到你中暑了，就赶紧给你煮绿豆汤、买藿香正气水,其实这些做法不一定都适合你。如果你平时就容易胃寒，那绿豆汤就别喝了；如果你对某些药物过敏，那藿香正气水也别乱吃。

中暑之后吃什么，关键还是看个人体质和具体情况。不能盲目照搬**经验，得自己判断一下，或者咨询一下有经验的人!

当然，如果实在拿不准，最保险的办法就是去医院.别自己瞎折腾,耽误了病情就不好了。

，中暑之后的饮食原则就是：清淡 补水、易消化、适量补盐补钾。别吃太凉、太油、太辣的东西，也别吃太多高蛋白食物.如果实在不舒服，及时就医。

写到这里，可能有人会问，那中暑后能不能喝运动饮料？这个问题嘛，其实要看具体情况。运动饮料含有电解质，理论上可以补充流失的矿物质，但很多运动饮料含糖量比较高，如果中暑后胃不舒服，喝这个可能会加重负担。可以喝，但别喝太多，选低糖的。

还有人会问,能不能吃点咸菜 咸鱼之类的？这个也不太推荐。虽然咸的东西能补盐，但太咸反而会刺激胃,还可能引起血压升高，尤其是高血压患者更要小心。

一句话：中暑之后吃东西要温和、清淡 适量,别太刺激，别太寒凉，也别太油腻。

最后,希望“中暑时候吃什么”的知识能帮到大家。患者朋友也能学会更好地保护自己。每天泡泡热水脚，轻松又助眠，还能缓解疲劳。健康小提示：环境干净，心情更舒畅。