夏天容易中暑吃什么好_求医网专题频道

夏天一热，人就容易出汗多脱水快,特别是中午出去走一圈回来,整个人就跟蒸过似的。这时候如果不注意补充水分和电解质，很容易中暑。那怎么办呢？其实平时吃点啥还是挺关键的.

首先得说水果，西瓜黄瓜橙子这些含水量高的水果，夏天吃最合适了。一口下去，凉丝丝的，还能补水。尤其是西瓜，吃了能降温，还解渴。不过也不能光靠水果,还得搭配其他食物一起调理。

绿豆汤很多人家里夏天都会煮，清热解毒的效果不错......不过有些人觉得太清淡，加点冰糖或者薄荷叶进去，味道更好.但别喝太多冰镇的，肠胃受不了。

还有就是盐水.天热出汗多，身体里的钠也跟着流失，适当补点淡盐水是必要的。不过高血压的人要注意控制量，不能乱补。

苦瓜也是个好东西，虽然味道有点怪,但它清热去火的能力挺强。可以炒着吃，也可以凉拌.如果实在吃不惯，那就搭配点蒜末或者醋，口感会好一些.

除了这些，像冬瓜、薏米莲子这些食材煮成汤,也能帮助降体温。特别是湿气重的人，喝点薏米红豆汤，对身体有好处。

不过话说回来,光靠吃还不行，生活习惯也很重要......比如早上十点到下午三点尽量不出门，出门戴帽子打伞，穿宽松透气的衣服.室内空调温度别调太低,保持在26℃左右好......

有的人喜欢喝冰可乐、冰啤酒来降温,这个其实不太推荐。冷饮虽然一时爽，但可能刺激肠胃,反而影响散热......而且啊碳酸饮料喝多了容易胀气，夏天本来就容易食欲差，再这么折腾更吃不下饭了.

酸奶倒是不错的选择，既能补充蛋白质,又有益生菌，有助于调节肠道健康.但也要适量，别空腹喝，不然容易拉肚子。

还有人喜欢吃辣，觉得出汗之后痛快.这个因人而异吧,体质好的可能没问题，但本身容易上火的还是少吃点辣为妙。

另外呢,饮食要清淡，油腻的东西少做点。油炸食品热量高，吃了更容易燥热......建议多吃点白肉，比如鱼鸡胸肉之类的，脂肪含量低，也比较清爽。

夏天吃饭容易没胃口，有人就干脆不吃正餐了,只靠水果和饮料撑着。这样不行，营养跟不上，身体抵抗力也会下降.哪怕吃一点点米饭面条，也好过什么都不吃.

绿豆、百合、银耳这些煮在一起，做成甜汤，既能润燥又能清热。晚上喝一碗，睡得也踏实些.

不过也不是所有人都适合这些食疗方法。比如脾胃虚寒的人，吃太多凉性食物可能会腹泻。还是要根据自己的体质来调整饮食结构。

运动完以后千万别马上吃冰的或者喝冷水，应该先休息一下，等心跳平稳了再慢慢补充水分。不然容易引发心脏不适。

还有个小窍门,就是在厨房里多放点葱姜蒜,不仅能提味，还有助于增强食欲。夏天容易没胃口，这些调料用得好，饭菜就能吃得下一点。

夏天防中暑不只是靠吃什么，而是综合调理。饮食只是其中一部分，作息、环境、心理状态都得顾及到.吃对了,加上生活习惯好，自然就不容易出问题.

当然啦，如果真的感觉头晕恶心四肢无力，那就赶紧找个阴凉地方坐下，解开衣服扣子，喝点温水!情况严重的话，及时就医，别硬扛着.

最后再说一句，每个人的体质不一样，别人吃着没事的东西，你不一定也能吃。还是得多观察自己身体的反应,找到最适合自己的方式最重要。

这就是今天关于“夏天容易中暑吃什么好”的内容.希望你每天都能吃得香，不挑食，营养均衡，身体更健康。小提示：多和朋友聊聊天，心情也会更愉快哦!