中暑该吃什么_求医网专题频道

中暑了,吃什么好呢？其实这个问题挺常见的，尤其是在夏天.天气一热，人就容易出汗多脱水快，特别是长时间在太阳底下活动,或者体力劳动比较多的时候，很容易中暑。

那中暑以后应该吃点啥呢？首先得明白，中暑不是简单的“热”，它其实是身体调节体温机制出问题了。这个时候,人会感觉头晕恶心、心跳加快，严重的甚至会昏倒......处理起来不能马虎。

先说一下饮食方面的事儿。很多人觉得中暑之后要赶紧喝点凉的，比如冰镇饮料、绿豆汤之类的。这个想法没错,但也要注意别一下子喝太多太凉的东西.因为肠胃突然受到刺激，反而可能引起腹泻或者胃不舒服。尤其是刚从外面回来，浑身是汗的时候，更不能猛灌冷饮!

绿豆汤是个不错的选择，清热解毒，而且啊绿豆本身含有丰富的钾元素,能帮助补充出汗流失的电解质.不过煮的时候别放太多糖，不然容易加重消化负担......也可以加点百合、莲子一起煮，味道清淡一点更好。

除了绿豆汤，还可以考虑喝点淡盐水。出汗多了，身体里的钠也会流失，适当补点盐分是有必要的。不过也不用特意去买什么运动饮料，自己在家泡点淡盐水就行。记住不要太咸，微微有点咸味就可以了.

水果方面的话,西瓜是个很好的选择。水分多，还能补充一定的钾和镁。但要注意,西瓜性寒,脾胃虚的人吃多了可能会拉肚子。另外呢,西瓜也不能一次吃太多,吃个几块意思意思就行了.

还有人喜欢喝酸梅汤，这个也不错!酸甜适口，可以促进唾液和胃液分泌，帮助缓解疲劳。但同样不建议太冰的，常温或者稍微凉一点就好。

中暑之后，饮食上要以清淡为主。像油炸、辛辣重口味的食物暂时避开。这个时候肠胃功能比较弱，吃了反而不容易消化。可以吃点粥类食物，比如小米粥大米粥，容易下咽也容易吸收。

如果实在没胃口吃饭,也可以喝点藕粉冲的糊。藕粉温和不刺激，还能提供一定能量,对恢复有帮助。

还有一点注意的是，中暑后不要马上吃大鱼大肉。有人觉得中暑是体力透支，得赶紧补回来，于是炖鸡、煮肉地来一顿。这其实是误区。身体虚弱的时候，进补太猛反而会增加肠胃负担，搞不好还会引起腹胀、呕吐等问题......

有些人会问，能不能喝藿香正气水？这个药主要是用来缓解暑湿引起的头痛、胸闷、恶心等症状的。如果是轻度中暑，确实可以服用一些.但要注意的是，它里面含有酒精成分，有些牌子的藿香正气水酒精含量还挺高的，喝完之后短时间内不适合开车.另外呢,孕妇、小孩、酒精过敏的人都要慎用。

再提一下，中暑之后光靠吃是不够的。关键是要让身体降温，比如转移到阴凉通风的地方，解开衣服散热，用湿毛巾敷额头或者擦拭腋下、脖子等部位.严重的话要及时送医,别硬扛着。

还有一个小常识，就是中暑后不要马上洗澡。特别是洗冷水澡，这样会让血管迅速收缩,影响血液循环,反而不利于恢复。等身体慢慢恢复了，再洗个温水澡。

说到这儿，可能有人会问：那能不能吃点降火的药？比如牛黄解毒片、三黄片之类的。这里要提醒一句,这些药都是偏苦寒的，短期吃还好，吃多了容易伤胃.而且啊每个人的体质不一样，乱吃药可能会适得其反!

总结一下，中暑后的饮食原则应该是：补水、补电解质、易消化、清淡为主。绿豆汤、淡盐水、西瓜、米粥、藕粉这些都可以适量吃。避免过凉、过油腻刺激性强的食物.严重情况及时就医，别光靠吃解决。

当然，预防中暑更重要.夏天出门记得戴帽子、打伞，避免在高温时段长时间户外活动。随身带点水,少量多次地喝......别等到口渴才想起喝水，那时候已经有点脱水了.

还有，穿衣服也有讲究.尽量选浅色、透气、吸汗的衣服。深色衣服吸热，更容易让人感觉闷热.鞋子也要选透气的，脚底出汗多也会影响身体散热。

中暑虽然常见，但也不能掉以轻心。吃对东西只是其中一部分，关键还是要做好防护，避免中暑发生......一旦出现了明显不适，该休息就得休息，该看医生就得看医生。别觉得自己扛得住，有时候身体发出信号了还不重视，后果可能会更严重。

看了上面的“中暑该吃什么”，相信大家都有了一些了解。愿你身体棒棒的，每天都有好精神。工作再忙，也别忘了照顾自己。心态放好，开心一点。幸福和快乐就该常陪着你。希望你的生活像阳光一样灿烂，每天醒来都是新的好日子. 健康小贴士：每天笑一笑，好运自然来。