痛风性关节炎的预防知识

　　痛风性关节炎的发病率逐年上升，这给我们造成了很大的压力，我们不希望自己的生活被疾病困扰，很多患者对于痛风性关节炎疾病常识不熟，做不到有效的预防，下面我们就一起看看关于痛风性关节炎的预防措施。

　　怎么预防痛风?

　　1、养成良好的饮食习惯，防止疲劳、受寒。

　　2、应根据每日活动量安排三餐，定时定量进食，避免或少吃嘌呤含量较高的食物，不要吃得过饱，以免体重超重或肥胖。

　　3、养成饮水习惯。要多饮水保持每日有充足的尿量，以利于尿酸的排泄，不要等到有明显口渴感时才想到饮水。

　　4、每日安排一定时间的运动和体力活动，对从事脑力劳动或长期坐办公室的人尤为重要。生活要有规律，要按时作息，消除不良的生活习惯，尤其不要通宵达旦地玩牌、玩电脑、看电视等。

　　5、戒除不良嗜好，如吸烟、酗酒等。

　　6、情绪要稳定，心情要乐观。

　　哪些人容易患痛风性关节炎?

　　1、60岁以上的老年人，无论男、女及是否肥胖。

　　2、肥胖的中年男性及绝经期后的女性。

　　3、高血压、动脉硬化、冠心病(冠心病【译】：指由于脂质代谢不正常，血液中的脂质沉着在原本光滑的动脉内膜上，在动脉内膜一些类似粥样的脂类物质堆积而成白色斑块。)、脑血管病(如脑梗死、脑出血)病人。

　　4、糖尿病(主要是II型糖尿病)。

　　5、原因未明的关节炎，尤其是中年以上的病人，以单关节炎发作为特征。

　　6、肾结石，尤其是多发性肾结石及双侧肾结石病人。

　　7、有痛风家族史的成员。

　　8、长期嗜肉类，并有饮酒习惯的中年以上的人。

　　凡属于以上所列情况中任何一项的人，均应主动去医院做有关痛风病的检查，以及早发现高尿酸血症与痛风，不要等到已出现典型的临床症状后才去求医。假如首次检查血尿酸正常，也不能轻易排除痛风及高尿酸血症的可能性。以后应定期复查，至少应每年健康检查一次。这样可使痛风的早期发现率大大提高。

　　求医网温馨提示：注意饮食的调节，尤其是要控制嘌呤的摄入，不吃或少吃高嘌呤食物。低嘌呤食物：五谷杂粮、蛋类、奶类、水果、蔬菜;中嘌呤食物：肉类、豆类、海鲜;高嘌呤食物：豆苗、黄豆芽、芦笋、香菇、紫菜、动物内脏、鱼类。不要吃火锅，尤其火锅的汤，那里面的嘌呤是很多的。同理，肉类应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。

　　【参考文献：《得了痛风怎么办》、《痛风病学》】