在天气渐凉的秋冬季节，很多老年朋友因防备不及而导致颈动脉狭窄的发生。颈动脉是血液连通的主要通道，偏低的气温，让导致血管收缩，血压升高，对心脏造成巨大压力，易发颈动脉狭窄。所以在颈动脉狭窄发病季节就应做好相应的预防措施，让生活更加健康。
1、戒激动
过度的激情奔放，如悲痛欲绝、捧腹大笑、活动过量等，均可使交感神经功能亢进、去甲肾上腺素分泌增多，血管收缩，心跳加快，血压骤升，原有高血压者，可发生脑出血。
因此有颈动脉狭窄倾向者，对于喜怒等情感应有所节制，淡泊名利，培养自我控制的能力，保持情绪稳定，切忌情感过度激动。
2、戒饮酒
从医学观点来看，少量饮低度酒，对于心脑血液循环不无裨益，但大量长期饮酒，则是有害健康的。长期大量饮酒，可升高血脂水平、加重动脉粥样硬化，使脑血管弹性减弱，这就奠定了出血性、缺血性中风的病理基础。
高血压患者一旦大量饮酒，更可使心跳加快、血管收缩，血压在原本较高的水平上，骤然升高，使硬化脆弱的脑血管无法承受，导致颈动脉狭窄。
3、戒排便加压
老年人因活动减少，肠蠕动减弱，习惯性便秘比较常见。缓解便秘，应从调理生活入手，适当运动，多饮水、进食富含纤维素的蔬菜瓜果，少食刺激性食物，还可每日用自我按摩的方法解除便秘。
方法为：自右下腹开始沿右上、左上，向结肠内左下腹的方向按压，把结肠内潴留的粪便，挤向乙状结肠及直肠，有利于结肠的大段，反射及排便，必要时可卵助开塞露等，润滑剂帮助粪便排出，或同时口服适量通便药。
温馨提示：颈动脉狭窄比较青睐于中老年人，虽然90%的颈动脉狭窄都是发生在40岁以上的中老年人身上，但毕竟还有10%的颈动脉狭窄病人不是中老年人。年轻人社交活动多，生活压力大，酒肉大餐机会多，许多人仗着年轻，往往忽略了身体保健。事实上，近年来颈动脉狭窄有年轻化的趋势。
【参考文献：《心脑血管病的自我预防与康复》】
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