在天气渐凉的秋冬季节,很多老年朋友因防备不及而导致颈动脉狭窄的发生。颈动脉是血液连通的主要通道,偏低的气温,让导致血管收缩,血压升高,对心脏造成巨大压力,易发颈动脉狭窄。所以在颈动脉狭窄发病季节就应做好相应的预防措施,让生活更加健康。
1、戒激动
过度的激情奔放,如悲痛欲绝、捧腹大笑、活动过量等,均可使交感神经功能亢进、去甲肾上腺素分泌增多,血管收缩,心跳加快,血压骤升,原有高血压者,可发生脑出血。
因此有颈动脉狭窄倾向者,对于喜怒等情感应有所节制,淡泊名利,培养自我控制的能力,保持情绪稳定,切忌情感过度激动。
2、戒饮酒
从医学观点来看,少量饮低度酒,对于心脑血液循环不无裨益,但大量长期饮酒,则是有害健康的。长期大量饮酒,可升高血脂水平、加重动脉粥样硬化,使脑血管弹性减弱,这就奠定了出血性、缺血性中风的病理基础。
高血压患者一旦大量饮酒,更可使心跳加快、血管收缩,血压在原本较高的水平上,骤然升高,使硬化脆弱的脑血管无法承受,导致颈动脉狭窄。
3、戒排便加压
老年人因活动减少,肠蠕动减弱,习惯性便秘比较常见。缓解便秘,应从调理生活入手,适当运动,多饮水、进食富含纤维素的蔬菜瓜果,少食刺激性食物,还可每日用自我按摩的方法解除便秘。
方法为:自右下腹开始沿右上、左上,向结肠内左下腹的方向按压,把结肠内潴留的粪便,挤向乙状结肠及直肠,有利于结肠的大段,反射及排便,必要时可借助开塞露等,润滑剂帮助粪便排出,或同时口服适量通便药。
温馨提示:颈动脉狭窄比较青睐于中老年人,虽然90%的颈动脉狭窄都是发生在40岁以上的中老年人身上,但毕竟还有10%的颈动脉狭窄病人不是中老年人。年轻人社交活动多,生活压力大,酒肉大餐机会多,许多人仗着年轻,往往忽略了身体保健。事实上,近年来颈动脉狭窄有年轻化的趋势。
【参考文献:《心脑血管病的自我预防与康复》】
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