电子烟能帮助戒烟吗_求医网专题频道

　　当吸烟已经成为你生活中不可缺少的一种习惯之后，想要戒烟，就会很困难，为此需要改变以往的习惯，同时逐渐养成新的习惯，并且需要不断重复，来实现戒烟的目的。在这个过程中，戒烟者若不能抵抗诱惑，便很容易复吸。为了帮助大家成功戒烟，电子烟被广泛应用。

　　电子烟如何工作?

　　电子烟电子烟一般由锂电池、雾化器与烟弹三部分组成。烟弹以丙二醇、丙三醇作为主要调和剂，加入尼古丁及其他香味成分。雾化器则用来将烟液加热为蒸气。通过雾化器，将尼古丁等变成蒸气后让用户吸食的一种吸烟方式。它通过电池加热，不实际燃烧生成烟雾，也没有固体颗粒，无焦油生成。与香烟烟雾中含有的多种化学物质相比，电子烟往往被认为更安全。

电子烟能帮助戒烟吗

　　电子烟安全吗?

　　电子烟并不是只产生“水蒸气”，它同样会排放可吸入的液体细微颗粒、超细微颗粒和尼古丁等物质，因此并不能完全消除二手烟对不吸烟者的健康影响。

　　电子烟中的尼古丁不是合成的，而是从烟草中提取的。尼古丁是种成瘾性物质，也是一种毒素。部分电子烟产品中尼古丁含量很高，甚至可以导致对人体的直接伤害，因此绝不能简单地认为尼古丁就是安全的。

　　电子烟仍处于“三无”状态：无产品标准，无质量监管，无安全评估。由于目前电子烟的定性、分类尚不明确，因此难以将其划定为特定监管对象，这就造成了生产的无序与监管的缺位。

　　电子烟能帮助戒烟吗?

　　市面所售的电子烟尼古丁的使用量并不固定，与世卫组织倡导的尼古丁替代疗法有较大的差异。尚未有科学证据和长期的数据证明吸烟者使用电子烟达到了戒烟目的，也没有优秀机构对电子烟的戒烟效果进行评估。对大量吸烟者来说，电子烟只是减少了香烟使用，但同时也加剧了尼古丁依赖，反而使戒烟更加困难。

　　温馨提示：抵御吸烟的念头首先要远离吸烟的诱因。当情绪受到困扰时(感到焦虑、生气、无聊、孤单和忧郁)自然而然就会想吸烟，此时应放松自己，做深呼吸、默想、尽量放松肌肉、练瑜珈、打太极、听音乐、看电视等都能够帮你松弛。此时多与人交谈，与关心你，愿意倾听的人交谈，分担你的压力和困扰，这是克服再次吸烟最有效的办法。

　　【参考文献：《我最想要的戒烟书》《国内医师控烟手册》】