大多数的烟民其实是了解吸烟的危害,但却在不知不觉中成为了烟草的重度成瘾者,而不可能一蹴而就地把烟戒掉。虽然几十年的生活习惯很难改掉,但想要戒烟也并非毫无办法可想。只有在专家的指导下,采取正确的戒烟方法,逐步适应新的无烟生活环境,才能彻底告别香烟。
要想戒烟成功,首先要先将自己定位,剖析自己是属于哪一类瘾君子,烟民其实就是病人,先确诊才好对症下药,才能药到病除。
烟草重度成瘾者怎样才能彻底戒烟
因为好奇、耍酷、赶时髦等染上烟瘾的属于较轻微病人,大多发生在青少年身上,特点是他们烟龄不长、吸烟量不多,这类病人容易治愈,戒断反应很轻微,对策是加强心理暗示和监管,将兴趣引向积极健康的活动上去,比如跑步、健身运动等,这样就能很快帮助他们摆脱烟瘾的诱惑。
另一类病人病情较重,属于老烟民,他们烟龄长烟量大,戒烟可能有许多顾虑,那如何戒烟呢?正确的做法是戒烟前一定要先做好一个切实可行的戒烟计划,一次两次不一定能成功,要做好心理准备,一蹴而就固然好,复吸也不可怕,要严格按照计划戒烟,每天取得一点小进步也是好的,能够做到每天减少烟量也要及时鼓励肯定,坚定信心毅力很重要。
对烟草的重度成瘾者可分为若干个步骤,中间使用戒烟产品(电子烟)、戒烟糖、戒烟贴、戒烟香来过渡,避免戒断反应过重。如果是个人自制能力较弱的烟民,可到医院的戒烟门诊请教专家帮助规划每天的戒烟方法,严格按照医生的指导,这样能少走很多弯路,逐步实现戒烟成功的目标。
温馨提示:要摆脱吸烟的危害,如何戒烟关键在自身,能帮助自己戒烟的戒烟方法才是较好的方法,在使用戒烟产品(电子烟)过程中,有任何不适的发生,应尽快去医院接受专家的指导。
【参考文献:《我最想要的戒烟书》《戒烟治疗临床药师指导手册》】
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