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有焦虑症怎么办

有焦虑症怎么办

  有些人非常容易一件小事情感到焦躁不安,久而久之焦虑症就此形成。焦虑症是一种危害比较大,并且非常容易给患者的身体健康造成很多不利影响的疾病,因此不少人对容易焦虑怎么办感到非常困惑。那么究竟焦虑发作应该怎么办呢?其实从改变自我开始做好调节工作不容有失。

  容易焦虑怎么办?容易焦虑的人可以尝试以下方法:

  一、容易焦虑的时候一定要自信。自信是战胜焦虑情绪的前提。患者要相信自己,试着去慢慢的接受焦虑情绪,这样在以后再次出现危险情景或事情的时候,就不会感到焦虑,还要注意减少对能力的怀疑、忧虑、紧张和恐惧心理,进而克服焦虑症。

  二、自我松弛也是非常值得学习的一种方法:由于焦虑是与肌肉相关联的所以你必须学会自我深度松弛,令躯体放松从而促使精神放松,使焦虑无立足之地,放松心情,患者可以自己想想的放松,然后让别人给予语言的指导,可以再一些安静的地方。

  三、适当的锻炼:患者一般可以采用适当的锻炼进行肌肉的放松,大致的过程均为集中注意―肌肉紧张―保持紧张―解除紧张―肌肉松弛,这时身体过程是静止的而不为某些朦胧意识所控制。

  四、转移注意力也是缓解焦虑症的一个重要方面,当出现焦虑情绪,坐立不安时,患者不妨放下手中的工作,转移一下自己的注意力,做一些可以放松心情的事情。等心情恢复正常时,再回来工作。


【本文由广州协佳医院神经科供稿】

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