治疗焦虑症见效快的心理疗法有哪些

　　治疗焦虑症见效快的心理疗法有哪些?焦虑症这是生活中常见的精神科疾病，这种病的危害性非常大，因此说需要尽快治疗。目前治疗焦虑症主要以心理治疗和药物治疗为主，心理治疗是针对患者所出现的临床症状来着手治疗，这样不仅能够有效改善患者的心理困难，另外还能减少焦虑、抑郁及恐慌等精神症状的。接下来看具体的介绍吧。

　　第一、分散注意力和挑战思维

　　忧虑性的思维和不断增强的焦虑感能造成身体的高度紧张，并使之持续，而焦虑性的身体症状反过来又会引发并维持恐惧的情绪，阻断这种恶性循环的方法之一就是分散注意力法。此种方法治疗焦虑症主要包括3种具体的方法：体育运动、重新聚焦和心理训练。焦虑症患者可以根据自己的实际需要选择最适合自己的方法。需要注意的是，任何一种应付方法，只有在压力较轻时，才容易达到良好的效果。

　　第二、焦虑症患者的自信心训练

　　在自信心训练的过程中，应培养焦虑症患者在人际交往中使自己既不处于被动的局面，也不会采取攻击和操纵他人的方式。应付这些情况，必须掌握如何坚持自己的观点和表达技巧。

　　①反复阐述自己的主张。面对以下情况：权利有被滥用的危险时、可能被表达清晰但无关的话题转移方向时、当被他人用批评性的言语伤害了自尊时，应该以心平气和的态度坚持和重复自己的要求和主张，直到他人让步或同意与你作进一步协商。

　　②机智地回应他人的批评。面对他人的操纵性批评，可以用平和的态度承认他所说的话中具有的真实成分，用这种方式来巧妙地回答他的批评。

　　第三、控制呼吸和实用放松法

　　控制呼吸能够调节焦虑症患者的自身感受。当机体紧张或正在运动的时候，都会出现呼吸急促。持续地快速呼吸会引起各种障碍，包括面部、手、四肢刺痛感，肌肉颤抖和痉挛，呼吸困难，无力和疲劳感，胸部和胃部不适。这些表现又常常引起强烈的焦虑症和恐惧反应，造成更严重的呼吸急促，甚至过度换气，这会形成另一种应激的恶性循环，并常常导致惊恐发作。因此必须学会纠正过度呼吸的方法，并形成正确的呼吸习惯。

　　治疗焦虑症见效快的心理疗法有哪些呢?以上就是小编做出的具体介绍了。心理治疗焦虑症的方法虽然有很多，但是需要患者朋友积极的配合，另外在治疗焦虑症的过程中还需要家人的理解和尊重，这样患者才能避免病情反复发作。

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