在平时生活中,很多青少年不注意自己眼睛的保护,在读书写字时养成不好的习惯,长时间的看电视,玩游戏都会导致近视眼的发生。近视眼发生时如果不注意预防,等到有所察觉的时候就已经患上了近视眼。近视眼带给人们的危害很多,也会由于近视眼引起各种眼科疾病,给我们的生活带来不便,那么,该如何远离近视眼呢,近视眼预防就显得至关重要了。下面是对近视眼预防方法的介绍。
1、注意眼睛保健
坚持每天做眼保健操、晶体操(有节奏的快速交替看远看近);自我穴位按摩(睛明、攒竹、鱼腰丝竹空、瞳子髎、承泣、四白等);雾视疗法(戴+1.50D的眼镜视远)。
2、定期检查视力
预防近视眼视力下降应及时到医院检查、治疗。
此外,还应注意饮食习惯及营养搭配,避免铬、钙等微量元素在机体内缺乏。从优生角度讲,在择偶时也应尽量避免近亲及两人都是高度近视的情况。怎么预防近视眼,近视形成的原因分为先天和后天两种
3、注意环境因素
教室光线要明亮,桌面、黑板不要反光过强,左右两侧都应有窗户,不要太高、太小,以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜,并定期调换坐位;孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前,台灯应放在左前方,光线要柔和,如为白炽灯较好为25~40W之间,位置以不直接照射眼睛为宜;电视距离眼睛较好在3M以上。
4、改变游戏方式
现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主,如个人玩具、游戏机、电脑、电视等;已很少见儿童自发的室外集体游戏,如捉迷藏、攻城堡等,这样孩子在已少得可怜的一点课余时间里也几乎足不出户,每天很少有机会能脱离视近环境。怎么预防近视眼呢?为此,家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式,多做室外活动。
5、注意用眼卫生
预防近视眼要教育青少年注意用眼卫生,阅读时注意眼睛与书的距离,姿势要端正,不能躺着看书或边走边看;注意阅读的照明光线要充分,阅读写字连续40分钟应休息、视远,不能过多的沉溺于游戏机、电视之中。
上述是对近视眼预防的详细介绍,通过介绍相信您已经对近视眼的预防有了一定得了解,孩子是家长的希望,谁也不想自己的孩子患上近视眼。近视眼的预防是一项艰难的任务,做为家长的我们应该时刻监督孩子的预防工作。祝愿您身体健康,有一双明亮的眼镜。
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