加大颈椎病风险的7个生活细节

　　久坐是导致疾病频发的重要因素，长期伏案工作者的颈椎病发病几率是非低头工作人群的4到6倍。坐姿不良、使用电脑、驾车、高枕、睡软床等诸多因素，也易导致颈椎病的发生。人的颈椎不同于身体其他部位，从18岁就开始退变了。如果长时间专注或僵直于某一种姿势，就会造成肌肉劳损，加速颈椎退变，进而发展成颈椎病。

　　加大颈椎病风险的7个生活细节

　　1、长期驾车

　　驾驶过程中长时间的胳膊上抬，从人体物理学的角度来讲，该姿态对颈椎的负荷最大，长期这样不正确的姿态，将必然招致颈椎病。正确的驾驶坐姿请求是，位置不要太靠前，以右脚轻放刹车踏板，大小腿间角度，应为钝角约120度左右或更大，紧踩时大小腿不能完整呈直线。

　　2、眼睛疲劳

　　眼睛要实现聚焦功能，就需要眼部、颈椎，以及肩部不同的肌肉和神经的相互协调。研究显示，眼睛长时间聚焦时，肌肉的紧张度降低，对大脑皮层中调节肌肉运动的区域产生了一定的影响，使神经的兴奋性降低。

　　根据研究结果可以确认，眼睛长时间聚焦造成的疲劳，使神经对颈部、肩部的肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高，当这种紧张长期不能缓解时，相应部位就会出现慢性疼痛。

　　3、单肩挎重包

　　单肩挎重包常常会让人，长期处于肩头一高一低的状态，这种姿态使肩背部肌肉，长期处于收缩状态，肌肉的慌张可惹起肩背酸痛。同时，单肩挎包还使脖子强直，惹起颈部肌肉的痉挛，一朝一夕，还可能形成两肩上下不对称。

　　4、走路常低头

　　走路常低头的人要及时的预防劲椎病。走路低头，越看头越低。这样很容易，引起各种颈椎病。颈椎病在出现前，往往会悄悄地给人体敲响警钟。因此，如果，你感到颈部不适，那就需要及时的调整姿势，及时的活动颈椎。否则的话，这些警钟就会真的演变成颈椎病。

　　5、在椅子上打盹

　　当我们坐在椅子上打盹时，上部身躯就会失去均衡，所以大多数坐睡的姿态都是很别扭的，不是弯曲，就是斜了，低头趴在桌子上的话，还会有种压榨感。坐睡会让腰部扭曲，一朝一夕，会惹起腰肌劳损。

　　6、高跟鞋

　　高跟鞋虽然好看，但是它的设计是不符合我们人体技能的。腰痛和颈椎病发病，主要原因是，脊柱的弯曲过大。因为脊柱，是由多个椎骨连接而成的。两个椎骨的接触面，近乎为平面。我们姿态挺拔时，椎骨之间，是面与面的接触。受力得到分散，不易损伤。高跟鞋会让脊柱弯曲。椎骨间的接触面，变小。受力趋于集中。甚至集中到，一个点。压强迅速增大。这样，高跟鞋穿多了，很容易损伤椎骨，出现颈椎病。高跟鞋，使人的重心，过度前移。必然造成骨盆前倾。脊柱弯曲，增大。腰椎和颈椎受力的，集中，容易造成损伤。这种损伤的积累，最终将导致，腰痛和颈椎病的发生。因此，经常的穿高跟鞋，会让我们的颈椎病风险大大升高。

　　7、长时间听耳机

　　颈椎假如长时间负荷重量，将会招致变形，并且压榨脊髓神经，假如不及时恢复，严重的还有可能招致神经的传导功用丧失。特别是处于青春期发育的青少年，更应该把脖子解放出来，并且在平常行走时，坚持抬头挺胸的正确姿势。

　　温馨提示：婴幼儿也容易发生颈椎损伤，新生儿的头颈占体重的比例，是人一生中最大的值。出生时间不长，颈部肌肉韧带发育都还不全，也难以支撑 着头颈的重量，在大人抱小孩的时候，就要高度重视这点，不要造成婴幼儿的头颈过伸过曲。最后就是产伤，这种颈椎病的病因是人们最容易忽视的一个潜伏性病发原因，父母要引起重视。

　　【参考文献：《颈椎病200问》】