老年朋友一年四季进行运动锻炼可以帮助他们强筋健骨、增强心肺功能、开阔心胸，还可以帮助他们减少骨质的流失，预防骨质疏松、骨性关节炎等骨科疾病的发生。
骨科专家发现，在平日运动锻炼时，发现许多老年朋友选择的运动不但不能帮助他们强身健体，还可能给他们的健康带来危害，损伤自己的骨骼。以下着几种运动健身对老年朋友骨骼损害最大，建议老年朋友最好不要进行这些运动健身。
蹲马步，这种运动使人的重心全部集中在膝关节上，对膝关节的负重要求很高，但是老年朋友的体质本身不是很强，长期进行这类活动就容易加速膝关节的磨损，损害骨骼健康。此外长时间下蹲还可使血液集中到下半身，老人猛地起到容易头晕眼花，易出现意外的发生。
许多老人喜欢进行登山锻炼。虽然户外运动可以帮助老年朋友陶冶情操，但是过多的登山，可使膝关节软骨受伤。专家建议65岁以上的老人就不要进行登山锻炼了。
老人饭后进行散步、遛弯也是不可取的，刚吃过饭血液都集中在肠胃帮助食物消化，若在这个时候进行活动，不仅影响食物消化，还降低骨骼对钙质和其他营养物质的吸收。
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脊柱退行性变的治疗方法？
脊柱退行性炎症的治疗方法可以服食非甾体类消炎药，具体用药，谨遵医嘱，可以在专业的康复师指导下实施活动特训，作业特训等康复功能锻练，可以多做拱桥飞燕活动，增强腰背肌的肌力，平常可以多用鸡肉煲汤，同时在煲好汤内加许多醋增进钙的炼化，多吃新鲜的蔬菜水果。
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脊柱退行性变什么意思？
你这个年龄阶段是由于身体机能减退，而且长时间的慢性劳损，载重运动或者是缺少活动都会引来脊柱退行性炎症，再次出现骨质疏松或者韧带钙化，骨质增生，椎间隙的变窄等。这些属于许多生理性的变动，但部分人会再次出现疼痛的症状，大多数可以通过活动以及理疗稳定。
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脊柱退行性变请问如何治疗
正常的脊柱拥有四个身理弯折，即颈椎前曲、胸椎后曲、腰椎前曲、骶骨后曲。如果正常的身理曲度小时，称之为身理曲度变直，严重者会再次出现反弓现象。脊柱的身理曲度一旦消失变直就会给身体带给一定的干扰，控制周围神经再次出现一一对应部位的炎症表现出。您可以通过中医按摩正骨救治，但这是个比较长的救治时间。
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脊柱退行性变怎么治疗？
人到一定年龄阶段都会不同程度的再次出现脊柱退行性变，是一种增龄性变动，如果没不适症状，留意患处防寒，防止疲劳和重体力劳动，防止有意过度锻练脊柱，均衡饮食，不定期复检即可，如果有明显不适症状，可以考虑在专业医生指导上行：理疗、热敷，推拿、贴活血止疼类膏药，口服或者静脉滴注舒筋活血类药物，钙剂，非甾体抗炎止疼药物等治疗。
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脊柱退行性变严不严重
这种情况是慢性劳损引发的退行性炎症，最好去当地的正规机构或者医院骨外科仔细检查救治。建议你留意歇息、不要加班等。卧硬板床，防止操劳受寒，剧烈运动，可以口服扶他林，维生素B1，钙剂，氨基葡萄糖等药物，外用骨质增生膏，也可以局部推拿理疗，始终保持心情舒畅。
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请问椎间盘突出要怎么治疗
根据你说的症状治疗应该舒筋活血，可以针灸，推拿，小针刀，服用舒筋丸。
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