女人30岁后身体新陈代谢变慢、也容易变胖变老，如何应付?小编为您推荐几种较好抗老食物。牢记这些饮食秘诀，你就能拥有源源不绝的活力、延缓衰老来临。下面就跟随小编一起来看看都是什么食物有这么大的功效!
【番茄】
拳头大底部带点青色的番茄，近来成为明星食品。
番茄含有多种抗氧化物和维生素C，能减缓细胞老化，而且纤维多、糖分低、热量少，是很热门的减肥水果。
但番茄烹煮过比生吃效果好。一是茄红素加热更易被释出;二是以中医而言，番茄属于寒性，女性不能多吃，因为生食过多可能会造成腹泻或影响气血循环，尤其是空腹、生理期、胃不适及生病时，更不能大啖生番茄。但番茄经过烹煮后性味改变，多吃无妨。
【鱼】
抗老食物第一名非鱼莫属。鱼的热量低、含有大量完全蛋白质，它的必需氨基酸比例好，很容易被人体吸收。鱼油可以增强记忆力、降低发炎反应，对于关节、皮肤都有帮助。
以中医而言，鱼具有补脾、消肿和通乳功效，加上肉质细致好消化，很适合体弱、食欲不好以及银发族和坐月子女性。此外，鱼油的DHA可活化大脑，很适合用脑的工作者。
【姜】
辛辣的姜能促进血液循环、提高免疫力，是女性不可或缺的美人食物。
生理期前来杯温热的红糖或黑糖姜汤，帮助经血排除得更干净;坐月子期间以老姜煮茶入菜，滋补温暖产后虚弱的身体，并有助排出恶露。
姜也有助缓解感冒不适症状。日本人会在冬天时用老姜切片泡茶，这是老祖母用来预防感冒的老方法。此外，对于胃不好常胀气、打嗝，姜也有缓解效果。
温馨提示：姜吃太多会上火，身体有发炎现象时，不要吃老姜。此外姜也有保存期限，研究发现烂掉的生姜，含有致癌物质，建议丢弃不要食用。我们一定要健康饮食，小编祝您身体健康快乐的生活!
【参考文献：《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】
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女人缓衰老吃什么
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