改善性功能障碍的好方法

　　患者平时注意做好男性性功能障碍的护理工作，恢复健康可以说是指日可待的事情，从意识上真正的对性生活由一个科学合理的认识，进行对症治疗护理，对性功能改善，提高性欲有积极作用。专家指出，心理障碍是导致男性性功能障碍的最主要因素，所以该病的日常护理首先要有一个平稳的心态，消除负面的心理情绪，树立健康的性心理，保持乐观的态度。除此之外，性功能障碍患者在护理时还要注意哪些方面呢?

　　改善性功能障碍的好方法

　　1、给予患者更多关心

　　家庭关心家庭和睦，有利于消除工作、生活中的紧张情绪。对于丈夫出现的性欲、性能力减退，妻子应坦然对待，宽容处理，关爱体贴，消除顾虑，主动配合治疗。

　　2、加强思想上的自我调节和修养

　　坚持参加健康的文娱、体育活动，也可在入睡前在床上或床下做些俯卧撑、仰卧起坐之类的锻炼，借此调节大脑的注意力。只要有信心、有毅力，方法得当。不正常“遗精”是完全可以克制的。

　　3、戒除“自慰”

　　“自慰”乃是自己对自己外生殖器的频频刺激所造成。有的人因受外界性刺激的影响，常于夜寝时摩擦自己的外生殖器，有的是于夜寝前看描写有关性挑逗之类的读物后，大脑兴奋而抑制不住自己要动手去玩弄自己的外生殖器，久之而成瘾的。经常自慰者，不但易造成阴茎尿道感染，而且还会出现精神不振，精力不足，工作、学习中“走神”而影响身心健康。因此必须戒除!

　　4、消除不安的情绪

　　遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，性压抑也会逐渐消失。

　　5、注意自己的睡眠状态、睡姿及外力刺激

　　睡觉时盖被子不可裹挟太紧，特别不宜挤压着外生殖器入眠。有的人喜欢穿兜得紧崩的三角内裤睡觉，甚至还错误地认为，兜紧生殖器靠外力强压住，也许就可避免遗精，事实上，这反而更容易引发梦遗，因外力挤压而刺激生殖器发生频繁梦遗是常见的。正确的睡眠就应尽可将身体放宽松自然，睡姿多取侧卧式，但不能将全身蜷缩一团。

　　6、中等度的有氧运动

　　从体育锻炼方面来说可通过三个方面训练来达到改善性健康、增强性能力的目的。第一方面是通过锻炼盆地核心肌肉，增强对肌肉的控制能力，以达到改善性健康状况的目的;第二方面则是通过有氧运动，增强血液循环，改善性能力。这一点同“伟哥”所起到的作用是异曲同工的;第三方面主要是通过下肢和腰肢的锻炼刺激激素的整体分泌。

　　7、避免不良生活习惯

　　避免不健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性、必要性。

　　温馨提示：男士可能没有几个不会吸烟的，但是如果长期每天一包甚至两包的吸烟男士来说，对自身的危害非常大。专家表示，吸烟男士性功能障碍的发病率要比不吸烟的男士要高出数倍，酗酒也是如此。因此戒烟在性功能障碍的护理中尤为关键。

　　【参考文献：《远离男性性功能障碍 非常健康6+1》】