日常生活中预防偏头痛的一些细节

　　偏头痛是临床最常见的原发性头痛类型，临床以发作性中重度、搏动样头痛为主要表现，头痛多为偏侧，一般持续4～72小时，可伴有恶心、呕吐，光、声刺激或日常活动均可加重头痛，安静环境、休息可缓解头痛。偏头痛是一种常见的慢性神经血管性疾患，多起病于儿童和青春期，中青年期达发病高峰，女性多见，男女患者比例约为1∶2～3，人群中患病率为5%～10%，常有遗传背景。偏头痛频繁发作将影响患者的生活工作，最直接的就是影响睡眠，因为睡眠不足，白天就没精神，工作也大受影响。而且有部分患者常常是一工作就发作，十分耽误事。同时，人久患头痛疾病，性格发生变化，往往性情变得暴躁。又因为久治不愈，生活受到重大影响，心理脆弱，丧失信心，时间长了对人的心脑血管将产生不利影响，临床上头痛发作后脑血栓，高血压，脑出血，临床也较常见。

　　对于偏头痛的治疗，在医学上还没有一个定论，由于病因的多样性，主要内容还是放在对偏头痛的预防上。针对能引起发病的病因进行有目的地对偏头痛的预防，主要通过一些生活细节方面来进行。

　　日常生活中预防偏头痛的一些细节

　　1、规律运动医生指出：对有过偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

　　2、睡眠规律，拒绝晨昏颠　偏头痛的预防要求维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床，对有偏头痛的人来说格外重要。

　　3、学会减压如果你常因工作压力而导致偏头痛，不妨经常泡泡温水浴，或尝试一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸气，令腹部充分外鼓，吐气时，感受腹部逐渐内扁。这都是偏头痛的预防方法。

　　4、偏头痛的预防中要善用热敷和冰袋头疼时，试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋。[page]

　　偏头痛的预防还要在饮食上注意避免一些刺激性食物，例如巧克力、香肠、热狗等，还要注意谨慎使用止痛药。偏头痛的预防还可以在饮食中多注意补充一些镁和维他命B2等，这些都是很有效果的。

　　以上就是关于偏头痛的预防方法介绍，希望对于大家了解该疾病有帮助，祝大家身体健康，工作顺利。