我们应该怎样有效预防偏头痛

　　偏头痛是临床最常见的原发性头痛类型，临床以发作性中重度、搏动样头痛为主要表现，头痛多为偏侧，一般持续4～72小时，可伴有恶心、呕吐，光、声刺激或日常活动均可加重头痛，安静环境、休息可缓解头痛。偏头痛是一种常见的慢性神经血管性疾患，多起病于儿童和青春期，中青年期达发病高峰，女性多见，男女患者比例约为1∶2～3，人群中患病率为5%～10%，常有遗传背景。偏头痛频繁发作将影响患者的生活工作，最直接的就是影响睡眠，因为睡眠不足，白天就没精神，工作也大受影响。而且有部分患者常常是一工作就发作，十分耽误事。同时，人久患头痛疾病，性格发生变化，往往性情变得暴躁。又因为久治不愈，生活受到重大影响，心理脆弱，丧失信心，时间长了对人的心脑血管将产生不利影响，临床上头痛发作后脑血栓，高血压，脑出血，临床也较常见。

　　由于许多因素可诱发偏头痛，在生活起居中注意调护，避免这些因素对身体的侵袭，慎起居，调理饮食和情志等在一定程度可以预防偏头痛发作。

　　(一)偏头痛生活调理

　　1。注意气侯的影响，风，燥，湿热，暴风雨，明亮耀眼的阳光，寒冷，雷声等气候变化均可诱发偏头痛发作。注意避风寒。保暖。不要暴晒淋雨。防止诱发致病。

　　2。注意睡眠。运动或过劳的影响。注意规律的睡眠。运动。加强工作计划性。条理性。注意劳逸结合。注意眼睛调节。保护对敏感病人来说是重要的预防措施。

　　3。注意室内通风。戒烟酒。

　　4。注意药物的影响。可诱发偏头痛药物如避孕药。硝酸甘油。组织胺。利血平。肼苯达嗪。雌激素。过量VitA等。

　　(二)偏头痛饮食调理

　　1。引起偏头痛的食物主要是：

　　(1)含高酪胺的食物。如咖啡。巧克力。奶制品。[page]

　　(2)动物脂肪。其诱发偏头痛占全部食物因素的49.8%。严格控制此为食物可防止偏头痛发作。

　　(3)酒精饮料：特别是红色葡萄酒。白酒。柠檬汁。柑橘。冰淇淋等。

　　(4)牛肉香肠。肉类腌制品。酱油等。

　　2。头痛的食疗原则

　　(1)实症头痛：饮食宜清淡。除米。面主食外。可多食青菜。水果类食物。

　　(2)虚证头痛：可多食富有营养的食物。如母鸡。猪肉。猪肝。蛋类以及桂圆。莲子汤等。

　　(3)有热者。宜吃新鲜蔬菜。水果。绿豆汤。赤豆汤等。

　　(4)禁忌烟。酒和公鸡。螃蟹。虾等发物。

　　以上就是关于偏头痛的预防方法介绍，希望对于大家了解该疾病有帮助，祝大家身体健康，工作顺利。