强制性脊椎炎的预防关键点

　　强直性脊柱炎具有致残的危害，同时也让很多患者轻易地在病魔面前投降，这不仅是对自己康复不负责的表现，也会加重病情，引发更多更为严重的并发症。其实，强直性脊椎炎是可以通过饮食、运动等多个方面进行预防的。只要注意了以下六个关键点，就可以减少疾病治疗的难度和复杂性。

　　强制性脊椎炎的预防关键点

　　1、注意饮食：饮食宜营养丰富、易消化，注意蛋白质和维生素的摄入，多吃肉类、蛋类、奶类、蔬菜、水果等，多吃一些豆类食品，如：大豆、黑豆、黄豆等、果实食品如栗子，和虾类食物，如：鲜河虾，这些食物对治疗关节酸痛，减轻肌肉、关节、皮肤炎症有缓解的效果。

　　2、注意保暖：尤其要注意腰背部的保暖，选择向阳的房子居住，出汗时切忌当风，因汗出时毛孔开放风邪易入侵。

　　3、预防感染：避免传染病，流行病入侵，预防感冒和腹泻（腹泻【译】：俗称“拉肚子”，是指排便次数明显超过平日习惯的频率，粪质稀薄，水分增加，每日排便量超过200g的情况。）及生殖卫生。注意饮食结构。烟酒要自控，尽量忌掉。克制麻痹：疾病复发早期病情会有轻微变化的，但病人往往思想麻痹，不留意就会诱发强直性脊柱炎，抱着挺一挺的态度，最终致使病情加重，造成强直性脊柱炎病情反复，要切记，一经发现马上治疗。

　　4、坚持运动：患有强直性脊柱炎的患者，在患病后应适当的做一些体能锻炼运动，特别是强直性脊柱炎的早期进行适当活动，可减少脊柱及关节畸形的程度。每日进行脊柱及髋关节的屈曲与伸展锻炼2次，每次活动量以不引起第二天关节症状加重为限。活动前应先按摩松解椎旁肌肉，可减轻疼痛，防止肌肉损伤。人们可以选择舒缓的运动来控制疾病的发展如打太极、慢走等。

　　5、注意姿势：患者要睡低枕、睡硬板床，不要睡太软的床垫，尤其是席梦思或者海绵垫，它的柔软性太好，凹性大;平时要注意减少脊椎的负重，避免长时间弯腰的活动。肥胖者应减轻体重，减少关于的负担，还有必须注意维持直立姿势，工作中要尽量保持正确的坐姿，坐着要正，站着要直，要经常调换姿势，不要在一个位子坐得太久，要经常活动背部，使背部肌肉尽可能地保持放松、松弛的状态。生活中要尽量减少弯腰的次数，切不可为了避免腰背疼痛而随弯就弯，怎么舒服怎么做，这样长期下去容易加速脊柱的畸形。

　　6、功能锻炼：根据体力状况适当锻炼身体，增加户外活动，深呼吸和有氧运动有助于保持胸廓的弹性，如条件允许可经常游泳，有助于保持脊柱、颈部、肩和髋部的灵活性，还能增加肺活量。

　　温馨提示：强直性脊柱炎患者往往会有不相信自己身陷致残边缘的想法，这是缺少直面现实的勇气的表现。既然得了这种病，患者就必须面对现实，让自己勇敢地承受痛苦。今天的小痛是为了明天的不痛，任何侥幸取胜的想法都是不现实的，靠巫医、靠江湖骗子，都会误入歧途。

　　【参考文献：《强直性脊柱炎》《颈肩腰腿痛的防治》】