不良习惯一：锻炼过度
有一些人特别是长期缺乏运动的办公室一族，往往一时心血来潮，想快速增强体质或瘦身减肥，超负荷大强度锻炼，跑步、跳绳、登山、每天上下楼等，结果很多人因此导致关节受伤，有的病情还比较严重。平时很少锻炼者，猛然间大强度运动，会使关节一时难以适应，会导致关节韧带、半月板、滑膜等组织损伤，并可能进一步伤及软骨，加速软骨退化，加快骨性关节炎的发生。
不良习惯二：大吃大喝
饮食与关节还有关系?没错。首先，长期过多摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物，会导致肥胖，而肥胖会显著增加髋、膝、踝关节负担，加速关节软骨磨损，引发骨性关节炎。若人们把体重降至正常水平，年老时患骨性关节炎的危险会大幅降低。
此外，大吃大喝还会导致机体代谢功能障碍，引起痛风，这会使尿酸盐沉积在关节囊、滑囊、软骨、骨质和其他组织中，引起关节损伤及炎性反应，导致痛风性关节炎。
不良习惯三：忽视保暖
冬季着装过少，长期受寒凉刺激，夏季空调室内温度过低关节受凉，以及剧烈运动后大汗淋漓状态下不注意保暖而受寒等，都可导致关节疼痛，影响活动功能和生活质量，严重者会损伤软骨健康，加速关节老化。有研究显示，长期受寒凉刺激可能是风湿性关节炎和类风湿性关节炎的一个诱发因素。
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