进过近些年的调查统计数据发现,有越来越多的人患有失眠,不同的人失眠的症状和情的程度都是病不一样的,该疾病给患者的生活和健康带来了极大的困扰,所以人们也对失眠越来越关注,想能采取有效的措施预防失眠。那么生活中有什么妙招能有效的预防失眠呢?
1、在生活中尽量保持规律性:这一点对一个人的健康很重要,因为没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就**生活规律,保证充足的睡眠。
2、在平时应适当运动,防止失眠:如我们可以在每天早晚适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。
3、要尽可能的避免精神高度紧张,保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果。
4、在生活中尽可能的不要不熬夜。目前往往由于社会竞争剧烈,很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
其实,失眠就是一种有点类似于精神类的疾病,所以我们在生活中一定要采取适当的措施来预防失眠,即使出现失眠的症状,要及时的给予处理,尽可能的不让病情恶化,以免更加影响了自己的健康。
神经康复在线咨询
更多
手臂震颤是什么原因引起的
患者感觉手臂发抖,可能是由于特发性震颤的原因导致的,所以建议患者在平时生活中要避免过度劳累,但是还有可能是由于有一些脑部的疾病造成或者是缺钙的原因导致的,在平时可以适当的补充一些钙质,局部的进行热敷治...
1个回答
手神经损伤的症状有什么?
通常手部神经包括感觉神经和运动神经。一般感觉神经指皮肤对痛温觉的感受。当手部感觉神经受损时,表现为手部神经支配区域感觉障碍;如果运动的神经受到损伤也会导致支配肌肉的运动神经损伤。但是不同运动神经是会支...
1个回答
喉返神经康复训练怎么做?
喉返神经损伤以后应当去医院的神经内科复诊,在医生的指导下,运用营养神经的药物口服或者肌肉注射救治。要留意始终保持心情舒畅,情绪稳定,多喝水,多吃许多容易吸收的食物和蔬菜、水果,可以做个局部针灸、推拿,...
1个回答
男25岁患有面瘫怎么治疗呢
根据你的叙述男性患者,25岁,面神经麻痹的症状。这种情况建议面瘫急性期用激素,患侧坚持冷敷,急性期过后可以互相配合针灸等等,口服营养神经以及活血的药物,但要适当歇息。对于严重患者来说,建议尽早就诊,根...
1个回答
得面瘫这种疾病怎么治疗才好
对于你说的问题如果是再次出现面瘫的话一般是因为面神经炎的问题引来的,可以考虑针对性的中西医结合治疗的,对于这样的问题主要是服食营养神经的药物以及必要时互相配合激素类的药物治疗,再就是可以决定互相配合针...
1个回答
面瘫后发现耳朵里面长疱疹怎么办
你好根据你叙述的病情和提供的情况,面瘫,头晕恶心,建议你去医院进一步检查治疗。建议你留意歇息,留意饮食,多喝水,防止吃辛辣刺激性食物,服食盐酸氟桂利嗪胶囊,监测数据血压,建议你去医院进一步检查治疗。对...
1个回答
面神经麻痹应当如何治疗才好
根据你的叙述,你是患面神经麻痹。留意多歇息,多喝水,饮食清淡少油腻,多吃些新鲜蔬菜,水果及含有优质蛋白质的食物,不吃辛辣刺激性食物,禁烟酒。专心用营养神经药物治疗,加用局部理疗推拿或者针灸,只有坚持下...
1个回答
面瘫差不多3个月怎么治疗呢
根据你说的情况,一般时间越长的话那么后面的效果就会相对差许多。像这种情况目前还是主要以针灸,并增强皱眉嘟嘴示齿等功能锻练,互相配合口服甲钴胺片。除此之外,患者在治疗儿科期间,除了要服药治疗外,患者的饮...
1个回答
面瘫做针灸一个月不好怎么办呢
面神经炎又称面神经麻痹(即面神经瘫痪)、“歪嘴巴”、“吊线风”,是以面部表情肌群运动功能障碍为主要特征的一种疾病。建议你:首先针对原病发实施治疗。采取药物、推拿、理疗、针灸等非手术方法增进炎症消褪、水...
1个回答
健康资讯
更多
可能关注