老年人睡眠质量都不是很好，患上失眠那就更危险了，每个人每天都是要睡觉的。睡眠在生活中是不可缺少的一部分。那么究竟老年人失眠怎么办呢?有没有什么好的方法可以防止老年人失眠呢?下面请专家来为大家介绍一下。
老年人失眠怎么办，其解决方法如下：
老年人自身要避免自己失眠，要注意作息时间有一定的规律性。睡眠时间要放在晚上，白天可以选择适当的进行体育锻炼，如散步、晨跑、打太极拳等。等到自己有睡意的时侯上床建议不要在床上看书、电视。
老年人失眠要做好最基本的心理准备，老年人出现暂时失眠，他们刚躺下就会担心入睡问题，这样反而会因为担心加重失眠的程度。所以，对失眠引起的症状就要采取自然的态度，这样它的影响才会越来越小的。
良好的环境有助于尽快入睡眠，摆脱老年人失眠的方法就是卧室要亮度适宜、空气要流通、温度适宜、避免出现噪音，同时床上的被褥也要清洁、柔软。
对于经常受失眠的老人，饮食上要以清淡滋补为原则。同时还要忌抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡。而且，如果睡前能饮一杯热牛奶是较好的。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
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