对于一些新妈妈由于刚刚生完孩子，经历了一场分娩的痛苦之后，一时不能缓解，常常会出项失眠的现象。对于产后新妈妈的这种失眠症状要怎样才能缓解改变呢?我们不防从饮食上开始入手，一些食疗的方法对于产后失眠还是具有一些神奇效果的。女性产后失眠的主要原因：
1. 荷尔蒙的改变：女性在生完孩子后，母亲体内的孕激素、雌激素等荷尔蒙逐渐慢慢消失。这个时候产妇的体内的分泌系统、激素系统突然之间就会有了较大的改变。所以，新妈妈在产后难以适应过来，就会出现失眠的现象。
2. 配合宝宝喂奶：新生儿对白天黑夜尚未完全意识，因为孩子一般是吃饱了就睡，而饿了醒过来就吃。产妇往往晚上也需要哺乳换尿布。所以导致的新妈妈也要跟着宝宝的作息活动，这样有时半夜也要醒来喂宝宝，时间长了就会影响新妈妈的睡眠和休息，慢慢的休息质量就会越来越差。
通过饮食来提高睡眠质量
一、百合红豆粥材料：小米20g，红豆30g，莲子20g，百合10g，冰糖和水各适量。
做法：1. 将红豆、莲子、百合分别淘洗干净，浸泡30分钟左右。2. 把大米洗干净，浸泡备用。3. 在砂锅中加入适量的清水，用中火烧开，加入莲子、百合、红豆等食材，小火文煮20分钟。
二. 灵芝瘦弱汤材料：瘦弱300g，红豆、陈皮、蜜枣、灵芝、胡萝卜、薏米、姜、食盐适量。
做法：1. 把瘦肉洗干净，切成小块，开水焯一下备用。2. 红豆、薏米、陈皮提前泡发，蜜枣用水洗干净。3. 胡萝卜切滚刀备用。4. 在煲内烧开水，放入肉、红豆、陈皮和薏米、蜜枣、胡萝卜等食材。5. 再次煮沸后加入灵芝，大火煮开再转为小火煮2小时。最后加盐就可以。再加入大米，煮10分钟，放些冰糖，用勺子搅拌煮至粘稠后就可以。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
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