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产后失眠如何治疗

产后失眠如何治疗

  对于一些新妈妈由于刚刚生完孩子,经历了一场分娩的痛苦之后,一时不能缓解,常常会出项失眠的现象。对于产后新妈妈的这种失眠症状要怎样才能缓解改变呢?我们不防从饮食上开始入手,一些食疗的方法对于产后失眠还是具有一些神奇效果的。女性产后失眠的主要原因:

  1. 荷尔蒙的改变:女性在生完孩子后,母亲体内的孕激素、雌激素等荷尔蒙逐渐慢慢消失。这个时候产妇的体内的分泌系统、激素系统突然之间就会有了较大的改变。所以,新妈妈在产后难以适应过来,就会出现失眠的现象。

  2. 配合宝宝喂奶:新生儿对白天黑夜尚未完全意识,因为孩子一般是吃饱了就睡,而饿了醒过来就吃。产妇往往晚上也需要哺乳换尿布。所以导致的新妈妈也要跟着宝宝的作息活动,这样有时半夜也要醒来喂宝宝,时间长了就会影响新妈妈的睡眠和休息,慢慢的休息质量就会越来越差。

  通过饮食来提高睡眠质量

  一、百合红豆粥材料:小米20g,红豆30g,莲子20g,百合10g,冰糖和水各适量。

  做法:1. 将红豆、莲子、百合分别淘洗干净,浸泡30分钟左右。2. 把大米洗干净,浸泡备用。3. 在砂锅中加入适量的清水,用中火烧开,加入莲子、百合、红豆等食材,小火文煮20分钟。

  二. 灵芝瘦弱汤材料:瘦弱300g,红豆、陈皮、蜜枣、灵芝、胡萝卜、薏米、姜、食盐适量。

  做法:1. 把瘦肉洗干净,切成小块,开水焯一下备用。2. 红豆、薏米、陈皮提前泡发,蜜枣用水洗干净。3. 胡萝卜切滚刀备用。4. 在煲内烧开水,放入肉、红豆、陈皮和薏米、蜜枣、胡萝卜等食材。5. 再次煮沸后加入灵芝,大火煮开再转为小火煮2小时。最后加盐就可以。再加入大米,煮10分钟,放些冰糖,用勺子搅拌煮至粘稠后就可以。


【本文由广州协佳医院神经科供稿】

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