睡眠病房如何窍治失眠

　　日前，国内某医院专门针对失眠患者开设了睡眠病房，20张病床在10天内就全部住满，不出一个月这20个患者竟然都治好了失眠，那么究竟这个睡眠病房是如何不吃药、不打针就把失眠治好的呢?

　 　近年来失眠这一词成为广大市民共同关注的一个话题，不少患者看过中医、西医、甚至江湖游医，也吃过安神保健品、安眠药等多种多样的药，可最终都没能治愈 失眠，但近日的一条新闻却让很多患者看到了治愈的希望，据某报讲述，国内一家医院采用睡眠病房一次性治好了近20名失眠患者，没有用药也没有手术，那么他 们究竟用什么方法治愈这20名患者的呢?下面专家为您讲述神秘的睡眠病房究竟用何妙招治疗失眠患者：

　　早睡早起 不赖床

　　对于喜欢晚睡的患者来说，早起不赖床是十分困难的，然而据医生说“如果你今天10点睡7点起，明天12点睡10点起，这种生活方式很容易扰乱我们的睡眠节律和生物钟，形成良好的睡眠周期是保证睡眠质量的必要条件”。

　　白天多运动 少恋床

　　很多患者认为只要早上醒的早就可以避免晚上失眠，其实醒的早和起的早是两码事，白天如果整天不动躺在床上看电视上网，晚上也会导致失眠，因此白天多活动尽量出门走动走动，晚上才能睡个好觉。此外如果条件许可，在睡前做半小时有氧运动也可以促进睡眠。

　　睡午觉也分时间段

　 　不少人有睡午觉的习惯，但有研究表明，早上10-11点这个时间段睡午觉不仅会造成夜间失眠还可能导致肠胃疾病，因为那个时间段才吃过早饭没多久，食物 没有完全消化，肠胃才开始蠕动，这个时间段入睡不仅睡眠质量不好，还影响食物消化。正常的午睡时间应该在午饭后2小时，且午睡时间不宜超过1小时。

　　晚间少动脑

　 　多数人喜欢在晚上看电影或看书，其实这是很容易导致失眠的，特别是看一些刺激性电影和容易引起情绪激动的书会使大脑处于兴奋状态，难以安睡。此外，晚上 10点以后大脑会处于半休眠状态，这个时间段无论工作学习都达不到预期的效果，因此刻意的选在夜间工作、学习的患者不如早点入睡，选择在第二天一早开展学 习收效更佳。

　　晚上少饮酒

　　夜间少量饮酒的确可以促进睡眠，特别是红酒，对女性美容 以及促进老年人血液循环都有莫大好处，但夜间饮酒时间应控制在饭后两小时，且不宜超过10点，值得一提的是，过量饮酒会导致大脑兴奋、心跳加速以及肠胃负 担从而难以入睡，一般夜间饮酒不宜超过50ML，并且较好以葡萄酒、米酒、果酒等酒精含量低的酒为主，切忌用啤酒入睡，因啤酒含有大量气泡会导致胃部胀 气，让患者更加无法入眠。

　　长时间出现失眠，是身体给你的警示，很多人认为失眠不是病，觉得扛一扛就过去了，其实失眠对身体有诸多影响， 如：免疫功能降低、记忆力下降、注意力难集中、反应力减退内分泌失调等。长期失眠，不仅加速外貌老化，而且使机体自由基增多，还可能引起多种疾病。由此可 见失眠的危害极大，患者一定不要忽视。

　　关爱提醒：面对社会的竞争想要不加班也许是许多上班族的幻 想，对于那些不得不因为加班而晚归的职业性失眠患者，专家建议您不妨试试睡前听听音乐、试试冥想、都是很好的帮助睡眠的方法，此外劳累一天回家后尽量不要 让大脑缠着工作不妨，睡前用热水泡脚、做做睡前瑜伽、或饭后散步都不失为帮助睡眠的好方法。

   【本文由执业医师 赵青供稿】