失眠症的常规治疗方法剖析

　　失眠症根据不同年龄和不同疾病人群会展现出形态各异的表现方式，而不管是何种诱因导致的失眠症都必须引起重视，积极的采取治疗。国际卫生组织对不同年龄层次的人群睡眠情况和质量进行了检测，在接受调研的1000名**者中，有203名老人，而这些老人中60%以上睡眠时间都低于6个小时，甚至有部分老人睡眠时间仅4个小时不足。

　　故而，根据调查和诊断的结果，在达到55岁之后，人体的睡眠时间就会减少，睡眠特点较为明显。主要表现为

　　(1)睡眠质量差，睡眠较浅而且容易惊醒。

　　(2)老人的睡眠特质是睡眠时间较为固定，且入睡早，醒来也较早，一般于晚上20:00前准备睡眠，持续一段时间后进入睡眠，大约凌晨04点-05点就醒来。

　　(3)老人的睡眠总时间相比较而言很短暂，约59%-64%的老人睡眠时间都不足6个小时。

　　其次，要想治疗睡眠障碍就必须掌握2个概念，1：什么是睡眠障碍(失眠症)

　　失眠症即：患者的在正常的睡眠时间内无法入睡，无法达到足够的睡眠量，睡眠的规律被打乱，切睡眠质量无法满足日常需求。

　　一般情况下，正常人群的睡眠时间在5.5个小时-9小时左右。

　　2：睡眠障碍该如何进行分类(失眠症的治疗必须根据不同类型有针对性的进行治疗)

　　a、患者是短暂性的失眠，这部分失眠患者占据了失眠患者总是的21%-24.5%，而出现此类症状的因素较多。诸如患者最近有十分重要的事情发生，短暂的旅行、乔迁之喜，以及在近期进行了某项手术，都会导致这种短暂性的失眠发生，一般情况下，这类失眠的治疗方法很简单，只要进行适应即可，如果超过10天以上持续保持这样的状态就必须采取措施，进行诊断和治疗。

　　b、患者属于慢性的失眠症范畴，所占比例48%-81%，表现为患者出现失眠症的时间应超过30天，这主要是因为患者的睡眠中枢出现了较为严重的障碍，或者是患者本身具有某种疾病直接导致了失眠症的发生。

　　第2种失眠症患者是真正意识上的失眠症，这类患者较好的方法是在初期的时候就采用放松训练的方式进行治疗，可以收获不错的效果。

　　放松训练的方法较为简单：其目的是为了让失眠症患者在睡眠之前就开始放松身体，并且解决可能出现的各种联想状态。

　　患者需要做的是将自己的床整理到最舒适的状态，闭上眼睛进行深呼吸，此后开始感受自己的肩膀不断的下沉，并且呼吸逐渐变得缓慢，肌肉得到放松。持续的动作之后就会发现浑身轻松，国内的失眠症治疗专家曾对2000名失眠症**者进行试验，采用放松方法睡眠后，71%-84%以上的失眠症患者症状减轻，进入深睡眠状态。

　　【新疆医科大学第一附属医院神经科魏爱茹】