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失眠

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预防
运动是防止失眠的一个比较有效的方法,老年人可以每天早晨坚持晨练,可以散步、慢跑、打太极拳等,同时晚饭过后老年人还要散散步,这样有利于促进精神放松, 【阅读全文】
患者要保持卧室光线黑暗,同时还要保持室内安静,要维持正常的温度,室内温度不宜过冷或者过热,同时室内的湿度不宜过高或者过低。患者在睡前要开窗通气,保 【阅读全文】
女性还要定期的运动,当女性面对压力往往很难入睡的时候可以通过运动减压,帮助自己尽快的睡眠,女性应该在睡前2小时左右进行运动,因为运动会提高人体的体 【阅读全文】
想要远离失眠患者就要注意自己的饮食,生活中养成良好的饮食习惯,少吃一些可能会导致自己失眠的食物,吃一些帮助睡眠的食物。接下来一起看看那些食物是失眠 【阅读全文】
黑暗的环境可使人体产生一种较松果体素的东西,这种东西的作用就是促使人进入睡眠中,所以可以将卧室的窗帘换成遮光的,这样能够为自己提供一个良好的入睡环 【阅读全文】
睡前如果还在于人聊天的话很容易使人进入比较兴奋的情绪中,这就导致很难入睡了,而浓茶、咖啡等饮品大家都是有所了解的,它们会刺激人体的中枢神经,使人保 【阅读全文】
可以喝一些有安神效果的饮品或食物,比如睡前喝一杯温牛奶就很有利于入眠。此外像荔枝、龙眼、苹果和香蕉等水果也是具有安神作用的,可以多吃一些也是预防失 【阅读全文】
除了睡前不吃东西,预防失眠还需做到睡前不说话,不和浓茶、咖啡等。睡前如果还在于人聊天的话很容易使人进入比较兴奋的情绪中,这就导致很难入睡了,而浓茶 【阅读全文】
现在老年人经常失眠已经成为越来越多人关心的话题之一了,如果说睡眠质量不好,那么就很容易影响身体健康状况的,同时给这些老年人的生... 【阅读全文】
出现了失眠的情况也是会令人们感觉很难受的,因为这是一类疾病,而当出现了这样的病自然会影响其身体的健康,当然对于失眠的出现大家也要采取较好的办法来进 【阅读全文】

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