糖尿病患者冬季养生之道

　　糖尿病是常见的一种内分泌紊乱疾病，糖尿病的血糖波动与季节的变化有着密切的关系，自我养生和调养就显得尤为重要。随着冬季的到来，糖友要注意养生之道的调整，比如适当的运动，注意足部的保暖，日常多晒晒太阳，也可以适当的科学进补，当然也要注意饭量的控制，少吃高脂肪、高蛋白的食物，另外由于连续的雾霾天气，糖友要防呼吸道疾病，避免引发糖尿病并发症。糖尿病作为现代疾病的第二杀手，糖友们一定要保健养生工作。

　　1、适当运动

　　适当的运动可使人体上下之气贯通，脏腑功能增强，提高机体的抗病能力。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢，有利于控制血糖稳定。因此可根据个人的喜好选择运动项目，如慢跑、气功、打太极拳、散步等。老年患者较好有人陪同，防止低血糖发生。

　　2、足部保暖

　　糖尿病其实并不可怕，可怕的是它的并发症。糖尿病足就是最常见的一种糖尿病并发症，其主要的严重后果是足溃疡和截肢。糖友尤其要注意足部护理。每晚用45℃左右温水泡、洗脚15分钟，有助于防寒保暖及改善足部血液循环;热水袋取暖时，水温应调到50℃左右;穿柔软的棉线袜，鞋码要合脚，防止各种可能损伤;积极、正规地治疗脚癣、甲沟炎等足部疾病。冬天是糖尿病足的高发季节，糖友首先要特别注意每天对足部进行检查，查看足底皮肤有无红肿、皲裂、水疱、挤压伤、脚癣、抓伤及足趾变形。其次要注意保暖，袜子要吸水性好，透气性好，柔软宽松建议是纯棉制品;最后，洗脚时注意水温不要过高，避免烫伤。

　　3、多晒太阳

　　糖尿病患者容易出现骨质疏松等症状，秋冬季节多晒太阳，除了能够保暖以外，还能有效促进钙的吸收，保证足够的维生素D。

　　4、适当进补

　　糖尿病患者在冬季适当科学地进补，不但可以打好营养基础，还能增强机体抵抗能力，为寒冬及来年做好准备，减少病毒感染和防止旧病复发的机会。对于一般的补品糖友其实可以适量进补，而对于海参、蛋白粉等高蛋白、高糖分的补品，建议少吃或者不吃。糖尿病患者进补宜清补，多以蔬菜作为“补品”，可多吃鱼、去皮的鸡肉、萝卜、黑白木耳、藕、莴苣、花菜、梨、枸杞等。

　　5、控制饭量

　　冬季早晚温差大，气温的降低会刺激交感神经，体内儿茶酚胺类物质分泌增加，这会引起糖尿病病人血糖的波动。另一方面，天冷运动减少，而人的食欲增加，如不注意控制进食的总量和种类，也会引起血糖升高。对于糖友来说，冬季应特别注意控制饭量，除了少吃饭以外，还要少吃肥肉、内脏等高脂肪、高蛋白的食物。另外，秋冬季节尤其要注意监测血糖，及时根据病情变化，在医生的指导下调整药物治疗方案。

　　6、防皮肤瘙痒症

　　冬季气温低且干燥，是皮肤瘙痒症的好发季节，尤其糖尿病患者更易发生，这主要是因为糖尿病患者的皮肤营养比正常人差，不少患者全身上下被抓成了“片片红”，却仍无法止痒。而一旦抓破皮肤，就可能引起感染，对糖尿病患者而言，问题就变得更加严重了。汗液和油脂都是保护皮肤润滑的**物质，但冬季皮肤为了保温，毛细血管会收缩起来，汗液减少，同时新陈代谢降低，油脂分泌也不旺盛，由此皮肤才会变得干燥。所以洗澡水的温度不能过高，控制在40度左右即可，洗澡时间不要过长，尽量用弱碱性或中性的香皂、沐浴露等，浴后全身应涂抹润肤乳，保持皮肤湿润。

　　7、防呼吸道感染

　　冬季气温下降，在加上雾霾天气，是呼吸道感染的高发时期，由于糖尿病患者的抵抗力相对要低，更容易发生呼吸道感染，尤其是老年糖尿病患者，往往还伴有心脑血管等疾病，继发感染后病情相对严重，还有可能导致死亡。冬季要守住呼吸道防线，应该加强体育锻炼，糖尿病患者适合进行有氧运动，如散步、快走、打太极拳等，还需要做一些扩胸运动、仰卧起坐和背部肌肉的锻炼等，对增强呼吸道功能有一定的帮助;应注意保暖，加强个人防护，尽量避免或减少进入流密集的场所，注意口腔和鼻腔的清洁及护理;多食用富含维生素C的食物。

　　温馨提示：糖尿病患者在冬季若能谨遵七个养生的原则，做到饮食、起居、情志、运动顺应“冬时”，就能有效地控制血糖，减少并发症的发生和发展，并为顺利过冬打好基础。

　　(参考文献：《糖尿病人生活保健细节》)