熬夜看球危害大如何守好“健康门”

　　四年一度的足球盛宴正在如火如荼地进行中，全世界的球迷都为之欢呼雀跃。熬夜看球，声嘶力竭的欢呼已经成为热爱足球的真球迷目前生活中不可缺少的一部分。但是当被寄予夺冠厚望的西班牙队大爆冷门，让众多球迷难掩黯然神伤之色。无论是真心懂球的资深球迷，还是专职看型男帅哥的伪球迷，情绪起伏过大，是容易出现茶饭不思、彻夜难眠的现象，长期以往对健康的威胁是非常大的。

　　1、心火盛元气虚

　　世界杯期间让球迷处于大喜大悲的情绪当中，再加上熬夜看球，很伤元气。元气是人身之根本，看手指元气环，马上检测出体内的元气足不足，肾藏元气，教给大家补肾养元的两个个穴位：一肚脐向下四横指的关元穴，可以收束元气，保养元气。二脚腕内踝骨后面的凹陷太溪穴，平衡肾气，大补阴阳。

　　元气不足，心肾不交，心脏也容易出问题，1998年法国世界杯，英格兰队在点球大战中输给了阿根廷队。当天英国心脏病患者人数增加了25%。看球之前手臂向上伸举，手心向后保持十个呼吸，伸展一下心经，提升小心脏的耐受能力。

　　2、肝火大毒素重

　　肝是最大的解毒器官，晚上11点至凌晨3点是肝胆排毒时间，但是这个排毒过程，要在深睡眠中进行，因为看世界杯，错过排毒觉，体内毒素增加，导致一系列的亚健康问题，因此睡觉之前，坐在床上，把腿弯曲，双手用力推大腿内侧，疏通肝经，促进肝胆排毒。

　　熬夜上火，以肝火明显，肝开窍于目，所以肝火大会导致眼睛红肿、酸累疲劳、视力下降。推脚背上的指缝可以去肝火，揉明目四点：内眼角的睛明穴，外眼角的太阳穴，颧骨最高点四白穴，眉毛中间点鱼腰穴，四穴合力给眼睛排毒。肝主疏泄，肝火大导致高血压，世界杯期间，球迷本身血压高，如果情绪激动很容易出现昏迷休克。

　　3、脾胃虚脸发黄

　　世界杯期间球迷的饮食是很不规律的，而且很容易情绪激动。中医讲思虑伤脾，长时间的情绪激动很容易影响到脾胃消化功能，脾胃一虚，脸色腊黄，容易虚胖，所以世界杯期间很容易造就一批黄脸婆与将军肚，掌握两个调和脾胃的穴位：天枢穴、大横穴，天枢穴在肚脐向两侧旁开三个横指的位置，属于胃经，可以养胃通肠、促进排泄。大横穴在天枢穴又向两侧旁开三个横指的位置，属于脾经，可以健脾养胃排宿便。

　　温馨提示：对国内观众而言，时差是看世界杯的最大困扰。成年人的正常睡眠时间是6到8小时，如果连续一个月每天少睡一两小时，已经可算得上睡眠剥夺。看球的同时不忘合理休整，注重营养的及时补充，守好自己的“健康门”。享乐式地不顾身体健康看球赛直播是不可取的行为。

　　【参考文献：《亚健康养生与保健》《亚健康临床指南》】

熬夜看球危害大 如何守好“健康门”

熬夜看球危害大如何守好“健康门”