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饮食去除亚健康 多吃七种健康食物

饮食去除亚健康 多吃七种健康食物

  由于现在空气污染和巨大的工作压力以及不健康的饮食习惯,导致现在很多人都出于亚健康状态。而想要脱离眼健康状态,除了锻炼身体增强体质以外。男性朋友在日常饮食上也要注意。所谓蔬菜皆是健康之源,有着各种各样的营养价值,多食新鲜蔬菜也是养生之道,并且男人们多吃蔬菜对精子有好处。

  1、麦麸


麦麸

  麦麸是小麦主要营养成分的“仓库”,B族维生素、硒、镁等矿物质及纤维素几乎都集中在它身上。它能预防并治疗结直肠癌、糖尿并高胆固醇血症、高脂血症、便秘、痔疮等。因此,不少专家认为,麦麸是较好的防癌食物纤维。

  2、地瓜

  地瓜别名甘薯、红薯、白薯,被认为是祛病延年、减肥保健的优秀食品。其实地瓜也有强大的防癌功能。最近科技人员在地瓜中发现了一种去氢表雄酮的物质,它能预防肠癌和乳腺癌的发生。

  3、南瓜

  南瓜可预防肥胖、糖尿并高血脂和高胆固醇血症,对癌症预防有很好的效果,南瓜维生素A的含量之高,是常人无法想象的。另外含有丰富的维生素C、钙质和纤维素,还含有遏制致癌物色氨酸-P的不明成分。[page]

  4、萝卜


萝卜

  萝卜具缓癌、宽胸、化痰、利尿之功能。萝卜中含有多种酶,能消除亚硝胺的致癌作用,其中的本质素能刺激肌体免疫力,提高巨噬细胞的活性,增强其吞噬杀灭癌细胞的能力。萝卜的辣味来自芥子油,它可刺激肠蠕动,促进致癌物的排除,萝卜中还含有许多遏制致突变活性的不明成分。萝卜中维生素C含量比苹果、梨高出8--10倍。而胡萝卜因含丰富的胡萝卜素,也具有极好的防癌作用。

  5、苦瓜

  苦瓜的缓癌功效来自一种类奎宁蛋白,它是一种能激活免疫细胞的活性蛋白,通过免疫细胞做“二传手”,将癌细胞或其他不正常的细胞杀掉。苦瓜种子中含有一种蛋白酶遏制剂,能遏制肿瘤细胞分泌蛋白酶,从而遏制癌细胞的侵袭和转移。[page]

  6、海带


海带

  海带中药名为“昆布”,可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。海带富含碘,能防“大脖子”病在国内已经妇孺皆知,实际上,海带还有其他诸多“本领”,它含的海藻酸钠与具致癌作用的锶、镉有很强的结合能力,并将它们排出体外;海带可选择性杀灭或遏制肠道内能够产生致癌物的细菌,所含的纤维还能促进胆汁酸和胆固醇的排出;海带提取物对各种癌细胞有直接遏制作用。

  7、茄子

  中药许多方剂及民间验方中,时常使用“秋后老茄子”、“霜打茄子”。越来越多证据表明,茄子具有缓癌功能。曾有试验从茄子中提取的一种无毒物质,用于治疗胃癌、子宫颈癌等收到良效。另外,茄子中含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱、紫苏甙、茄色甙等多种生物碱物质,其中龙葵碱、葫芦素被证实具有缓癌能力,茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆为良药,古代就有秋茄治疗疗肿瘤的记载。

  茄子还含有丰富的营养成分,除维生素A、C偏低外,其他维生素和矿物质几乎跟西红柿差不多,而蛋白质和钙甚至比西红柿高3倍。

  温馨提示:上面介绍的这些亚健康食物大家都记住了吗?为了能您能拥有更好的身体,一定要多吃这些食物。只要坚持吃上一段时间你就会发现身体会越变越好了。

  【参考文献:《亚健康膳食ABC》《走出亚健康》】

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