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常吃4种食物延缓衰老

常吃4种食物延缓衰老

  每一个女性,都想自己可以永远美丽下去,都不想看见自己慢慢老去。那您知道女人吃什么缓衰老吗?您知道缓衰老较好的方法吗?今天小编就为您介绍一下有关缓衰老的知识,感兴趣的朋友们赶快老看看吧。

  1.杏仁护心降血糖

  我们都知道杏仁的热量是非常的高,但是杏仁也是富含一定的植物甾醇,然而植物甾醇是可以降低坏胆固醇,还有助于缓解糖尿病人的血糖。

  它还富含氨基酸,能增加睾丸酮水平,促进肌肉增长。此外,杏仁还含有丰富的维生素E,对修复日晒很有好处。

  研究证实,每天吃20颗就能很好地预防晒伤。同时,它对保护血管、增强记忆力、认知能力都有好处。

  2.熟番茄更营养

  众所周知,越红的番茄味道越是的好,这就说明番茄中含有的红素就越多。

  其次,加工过的番茄比新鲜番茄更好,因为番茄红素更易被吸收。

  研究显示,富含番茄红素的膳食能减少膀胱、肺部、前列腺、皮肤和胃部的癌症以及肠道疾病,并有助于延缓皮肤衰老。[page]

  3.李子能杀菌

  李子富含的矿物质铜和硼,能预防骨质疏松症。

  我们常说的李子中还含有一种叫菊粉的膳食纤维,这种菊粉的膳食纤维事可以破坏人体肠道的有害菌,这样就起到保持消化道健康的酸性环境的作用,并且还可以促进钙吸收。

  4.核桃营养最全面

  核桃含有的欧米伽3脂肪酸比三文鱼更多,能抗炎症的多酚类物质比红酒更丰富,其中能建造肌肉的蛋白质是鸡肉的一半。

  许多坚果可能只有一种或两种上述的好处,但唯有核桃三者兼备。较好每天能吃7颗核桃。

  温馨提示:看了小编上问的介绍,您应该知道女人吃什么缓衰老了吧,您也应该知道缓衰老较好的方法有哪些了吧,是不是破不系带想把这个消息分享给身边的小伙伴们呢?那是等什么,赶快行动吧。

  【参考文献:《缓衰老计划手册》《缓衰老指南》】

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