人体要气血平衡，才会精神抖擞，百病不侵。健康不健康最重要的就是看气血是否平衡。当你精疲力竭时，希望能从营养来补充体力。其实你并不需要吃维他命或健康食品，先从多喝水下手， 与其等到气血不和才忙乱调理，不如从现在开始学习健康饮食小常识，进行日常食疗，用最简单也最有效的方法爱护自己。下面小编现在就为你推荐6种补气补血食物，让你气血充足，脸色红润。
一、红茶
红茶里的咖啡因可以提振心情，但太高的咖啡因会让人焦虑。红茶中的咖啡硷藉由刺激大脑皮质来兴奋神经中枢,促成提神、思考力集中,进而使思维反应更形敏锐,记忆力增强。所以选红茶(1杯40毫克)比选咖啡(1杯135毫克)更聪明。会失眠者，下午4点以后就别再喝茶。
二、奇异果
奇异果是好皮肤的强力发电厂，因为它有非常高量的维生素C，一个奇异果就可达一天需要量的100%。维生素C可以消除自由基，预防皮肤伤害，帮助制造胶原蛋白，让皮肤有弹性。
三、番茄
番茄含丰富的胡萝卜素和茄红素。番茄里的胡萝卜素、维生素C和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。如果你想多摄取茄红素这种强力抗氧化剂，除了多喝番茄汁，也可以在煮菜时多放点番茄。这不但可以降低食物的部分热量，也可以同时摄取茄红素。
四、豆浆
牛奶和豆浆都有丰富的蛋白质，同时可以吸收大量水分，有助于保养皮肤。但牛奶里的碘却会让皮肤过敏的人触发青春痘，此时豆浆就成了较好的选择。
五、水
睡得足、吃得好，还是觉得累，那你可能就要多喝水。脱水可能导致疲倦，自然疗法医师认为，大部分的人每天都处于低度的脱水状态。因此，建议你每天喝6至8杯的水(约2000cc)。
六、五谷饭
市面上售卖已处理过的五谷米，可以煮成饶丰维生素B群的五谷饭。维生素B群可以将食物转化成能量，预防疲劳。五谷杂粮中大多含有维生素E，这种维生素能使脑细胞免受损害，从而保护肌体，延缓衰老进程。
温馨提示：猕猴桃吃太多，会对舌苔有刺激，嘴唇或者舌头就烂了。有些人食用猕猴桃过多会引起严重的过敏反应，甚至导致虚脱。所以吃猕猴桃要适而可止，一般每天吃1-2适中。吃猕猴桃一定要适量，这样能保证他的营养能更好的吸收!
【参考文献：《饮食习俗》《养生书：来自的养生之道》】
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